• صاحب المنشور: كشاف الأخبار
  
  ملخص النقاش:
  في العصر الرقمي الحديث، أصبحت المنصات الاجتماعية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث توفر فرص للتواصل والتعلم والتعبير. ولكن إلى جانب الفوائد العديدة التي تقدمها هذه الوسائل، هناك تأثير متزايد على الصحة النفسية للأفراد. هذا البحث يستكشف التأثيرات المحتملة لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية بناءً على الدراسات الحديثة والأبحاث العلمية.

التوتر والقلق

إحدى أكثر الآثار شيوعاً هي زيادة مستويات القلق والتوتر بين المستخدمين. العديد من الدراسات تشير إلى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى شعور بالغيرة أو حسد بسبب المقارنات المستمرة مع حياة الآخرين المثالية كما يتم عرضها عبر الشبكات الاجتماعية. بالإضافة إلى ذلك، فإن ضغط الرد بسرعة وكفاءة على الرسائل والطلبات قد يزيد الشعور بالضغوط. وفقا لدراسة نشرت في مجلة "Computers in Human Behavior"، الأشخاص الذين يقضون وقت طويل على مواقع التواصل مثل الفيسبوك يشعرون بمستوى أعلى بكثير من القلق مقارنة بأولئك الذين لا يستخدمونه كثيرا [1].

الاكتئاب والإحباط

الاستخدام المكثف لوسائل التواصل الاجتماعي مرتبط أيضاً بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والإحباط. الباحثون وجدوا علاقة ارتباط قوية بين الوقت الذي تقضيه النساء الشابات على الإنترنت وبين ظهور أعراض الاكتئاب [2]. هذا قد يعود جزئيا إلى الحاجة الدائمة لإرضاء المعايير المجتمعية المتوقعة والتي غالبا ما تكون غير واقعية وغير قابلة للتحقيق في الحياة الواقعية.

علاقات شخصية وتفاعلات اجتماعية

كما أثرت وسائل التواصل الاجتماعي على نوع العلاقات والممارسات المجتمعية التقليدية. بعض الناس أصبحوا أقل اعتمادا على التعامل الشخصي المباشر لصالح اتصالات افتراضية أكثر. بينما يمكن لهذه الاتصالات تعزيز الروابط عند عدم القدرة الجسدية، إلا أنها قد تؤثر سلباً عندما تحل محل التجارب الإنسانية الملموسة [3].

الحلول المقترحة

لتخفيف هذه التأثيرات الضارة، ينصح الخبراء باتباع عدة استراتيجيات: تحديد حدود واضحة للاستخدام، اختيار الأصدقاء والعلاقة الحميمة بعناية على المنصات الإلكترونية، التركيز على جودة وليس كمية الاتصال الرقمي، وممارسة الرياضة والنوم الكافي والحفاظ على نظام غذائي صحي - كل ذلك يساهم في صحتك العامة ومن ثم قدرتك على مواجهة تحديات العالم الرقمي بطريقة صحية ومتوازنة.

المراجع:

[1] Kuss DJ, Griffiths MD. Online social networks and addiction—a review of the psychological literature. International Journal of Mental Health and Addiction, 2017;15(6):659-688.

[2] Twenge JM, Joiner TE Jr., Rogers ML, et al. Increases in depressive symptoms among US young adults aged 18–24 years between 2007 and 2018 JAMA Psychiatry, 2019;77(7):706-715.

[3] Papacharissi Z. Affective communication online: The role of emotion displays and recognition in computer-mediated interaction. Journal of Computer Mediated Communication, 2000;5(4).