نعم يمديك تاكل امور تحبها زي الشوكولاتة او شي تحبه ضمن جدولك الغذائي اليومي و تنزل من وزنك و دهون الجسم

كيف ؟ عن طريق نظام المرونة

حنتكلم عنه شوي،

شارك التغريدات مع الاخرين لتعم الفائدة

#سالوبريتي

#صحة

#لاتتخيلهاعيشها

اول شي نظام المرونه هي طريقة لتوزيع السعرات و العناصر الغذائية و يمديك تستخدمها مع اي نظام غذائي، سواء عالي او قليل النشويات، كيتو، جميع الانظمة النباتيه و غيرها..

الطريقة الاولى لادخال الصنف عن طريق حساب السعرات، يعني تحتاج ١٨٠٠ سعرة في يومك، تاخد شي تحبه فيه ٢٠٠ سعره و الباقي يكون صحي

الطريقة الثانيه و هي الادق، تحسب العناصر الغذائيه في الصنف اللي تباه، يعني تشوف كم فيه غرام دهون و نشويات و تخصمها من احتياجك اليومي

فالفكرة من النظام، انك تدخل بعض الاصناف اللي تحبها، شوكولاته، دونات، شيبس الخ، ضمن السعرات المحددة من يومك ، و محاولة انها ما تتعدى ٢٠٪ من مجمل السعرات، لكن النسبة دي ممكن تزيد او تنقص بحسب احتياج الجسم..

من الاخطاء المبالغه في الاصناف الغير صحيه، و انه الشخص يسير ياكل اغلب اكله غير صحي بحجه انه "ضمن احتياجه"، صحيح انه برضو ممكن حيلقى نتيجه و نزول في الوزن بحكم السعرات اقل من اللي بيحرقه، لكن على المدى البعيد ممكن يكون في اضرار بالصحة