[ ~ الزنك zn ~]

» من أهم المعادن اللتي يحتاجها الجسم

° نقصه يؤدي إلى عدم تصنيع وتجديد البروتينات والهرمونات والخلايا

مما يؤدي إلى مشاكل عامه في الجسم

* أعراض نقص الزنك

1- تساقط الشعر

2- مشاكل الجلد

3- ضعف المناعة بسبة عدم تجدد الخلايا المناعية

⁦⬇️⁩ يتبع https://t.co/csl6G86ELW

4- ضعف حاسة الشم والتذوق

» حيث لايستطيع الجسم تجديد الخلايا المسئولة عن الشم والتذوق

5- الأحساس ببرودة الأطراف طوال الوقت

6- حمض المعدة يحتاج إلى

صوديوم "وزنك" وهايدروجين

" نقص الزنك يضعف الحمض "

⁦⬇️⁩ يتبع

7- الأجهاد الشديد

» حيث ان نقص الزنك يجعل البروتينات اللتي تعوض العضلات لاتعمل بالشكل الصحيح

8- نقص في عدد الحيوانات المنوية

9- نقص الزنك والنحاس يؤدي إلى عدم عمل الغدة الدرقية على المستقبلات

ملاحظة: مهم جدا توازن النحاس و الزنك في الجسم

⁦⬇️⁩ يتبع ( مصادر الزنك )

أكثر مصادر الزنك هي

• بذور اليقطين - المكسرات - السمك - اللحم والكبد

» السكر يقلل امتصاص الزنك بأكثر من 60%

» تناول الخبز او الحلويات او الفواكه مع او بعد وجبة تحتوي على زنك يعيق "أمتصاص الزنك"

" البروتين يزيد امتصاص الزنك "

⬇️⁩ يتبع (مكملات الزنك )

♕ ابحث عن نوع يكون زنك كيليتد امينو اسد

بمعنى ( محمل على الأحماض الأمينية)

ويحتوي على " فيتامين C "

» ويحتوي على نحاس

» لضمان أمتصاص الزنك بشكل اكبر

مثال: بالصور ⬇️ https://t.co/Pcel9zIpJg