#اعتراف في السابق لم أكن مهتم بالرياضة او نوع الغذاء..كنت أواجه خمول وتعب بعد اقل مجهود ومزاجي يكون سيئ (نفسية) في كثير من الأحيان..كنت اتعذّر دائما بعدم وجود وقت لاني مشغول بالدوام او بالدراسة "واقول اكيد لو في وقت كان مارست الرياضة" ..هنا#ثريد كيف تغلبت علي هذا الموضوع

(٨/١)الحقيقة ان تغيير نمط حياتك والتخلص من اي عادة لك امر ليس سهل جدا..البداية جدا صعبة لانها ثقيلة علي النفس..من السهل اطلاق الاعذار (ابدأ الاسبوع القادم، مشغول بالدوام، متضايق هاليومين، انا مبسوط بوضعي وليش أغيره?)

(٨/٢)أغلب أسباب فشلي في البدايات كانت لسببين.. مااشوف نتائج التغيير بسرعة ..وايضا عدم التدرّج في التمارين الرياضية والاهتمام بنوع الغذاء.. حاولت تغيير نمط حياتي اكثر من عشر مرات عالأقل وفشلت?

(٨/٣)بدأت بفكرة أني امارس تمارين رياضية بطريقة تدريجية (١٥ او ٢٠ دقيقة في اليوم) وكان ٥ أو ١٠ دقائق منها هروله وال١٠ الآخرى رفع اوزان خفيفة جدا .. اشتركت في تطبيق لحساب السعرات الحرارية باليوم ولحساب معدل البروتين، الكربوهيدرات والدهون التي تحتاجها في اليوم MyFitnessPal

(٨/٤)مع التدريج وخلال أسابيع زادت ال ٢٠ الي ٦٠ دقيقة .. حساب السعرات في البداية كان مزعج ولكن مع الوقت صرت اعرف كل وجبة كم فيها من سعرات وفوائدها الغذائية .. بدأت أشوف النتائج يوما بعد يوم .. تحسن في الصحة النفسية، اقبال علي العمل وايضا نزول في الوزن بشكل صحي