نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:

تناول غذاءً متوازناً كل يوم لتحصل على:

✅ الفيتامينات

✅ المعادن

✅ الألياف الغذائية

✅ البروتين

✅ مضادات الأكسدة

التي يحتاج إليها جسمك لتعزيز صحتك وتقوية جهازك المناعي، وللحد من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة والمعدية. https://t.co/AZXvUmLESB

نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19. تناول يومياً:

⚪️ 4 حصص من الفاكهة ????

⚪️ 5 حصص من الخضروات ????

⚪️ 180 غم من الحبوب ?

⚪️ 160 غم من اللحوم والبقوليات ??? https://t.co/gvljJjVroP

نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:

اشرب 8- 10 أكواب من الماء كل يوم. تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى.

❗️ تجنب:

? تناول كميات كبيرة من الكافيين

? عصائر الفاكهة المحلاة

? شراب الفاكهة

? مركزات عصير الفاكهة

? المشروبات الغازية والمنعشة https://t.co/lnhxBrZFLD

نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:

✔️ تناول الدهون غير المُشبعة ???

❌ لا تتناول الدهون المُشبعة ???

❌ لا تأكل الدهون المتحولة المنتجة صناعياً ??? https://t.co/d2Ar9kH2AW

نصائح غذائية للبالغين أثناء مرض #كوفيد_19:

? قلل ما تستهلكه من الملح دون 5 غرامات (ملعقة صغيرة واحدة) في اليوم، واستخدم الملح المعالج باليود.

? قلل ما تتناوله من المشروبات الغازية أو الصودا والمشروبات الأخرى الغنية بالسكر. https://t.co/u91OK7iwnQ