كيف فقدت ١٦ كيلو خلال فترة زمنية وبدون تعب وبدون تمارين شاقة ولا حرمان

تابع السلسلة للتعرف على الطريقة التي اتبعتها

اذا لم تكن تملك الوقت المناسب لقرائتها الان فضعها في المفضلة وشارك بها غيرك لعلها تكون سبب في تغيير لحياة اشخاص محتاجين لتخفيض اوزانهم

يتبع

١- البرنامج الذي اتبعته هو برنامج بسيط وسهل وصلت له من خلال تحليلات بسيطة لوضعي وقدراتي الشخصية الضعيفة في مقاومة الاكل و الكسل

فاذا كنت مثلي فهنا ربما ستجد ضالتك

يتبع

٢- لابد ان اشير اليك باهمية لبعض النقاط الرئيسية

الاولى يجب ان يكون لديك هدف قوي

الثانية يجب ان لا يكون لديك تسرع بالنتائج

الثالثة يجب ان تكون قادرا على ضبط نفسك لان هذا البرنامج ربما سيكون هو التطبيق الذي ستمشي عليه طول حياتك وطول هذي الفترة ستنعم بوزن مثالي دامك متقيد

٣- هذا البرنامج سيحتاج منك الى اداة مساعدة وهي ساعدتني كثيرا ولكن ليست ضرورية تماما ولكن اضعها في قمة الاهمية ان تملكها

وهي ميزان الكتروني

حساب الوزن بشكل يومي مفيد جدا وكنت اوزن مرتين كل يوم قبل النوم و اول ما اصحى الصبح

هذي الشروط والتعيئة العامة

الان سنبدأ الرحلة

٥- عندما تجاوزت الاربعين بدأت افكر اكثر بامراض العصر اجارنا الله منها من الضغط والسكري والقلب وكانت هذي الافكار تذهب وترجع لفترة طويلة ولكن لم اتخذ قرار بشانها

طولي ١٨٣ سم ووزني كان ٩٣ كيلو .

كنت في بدايات مرحلة البدانة