كما وعدت سوف اتحدث عن أسلوب الحياة الذي اتبعه منذ أول يوم عزمت فيه على تغيير حياتي.
أسلوب الحياة أشمل من فكرة الدايت أو محاولة إنقاص الوزن. لأن أسلوب الحياة سوف يعمل تلقائيا على وضعك في المسار الصحيح ولن تهتم مع الوقت للوزن. سوف أتكلم في البداية عن نصائح عامة من واقع تجربتي: https://t.co/WZoXiS4rwG
اولا. من أجل تحقيق الهدف مهما كان، يلزم أن يكون لديك محفز داخلي قوي لأنه سوف يستمر في دفعك لتحقيق ما تريد. لا يهم نوع المحفز بقدر إيمانك بأهميته وثقتك في قدراتك لتحقيقه. قد يكون السفر وانت رشيق، ركب سيارة سباق، القفز المظلي، الزواج ممن تحب، أو شبيه بمحفزي وهو لبس بدلة هوغو بوس?
ثانيا، الدعم المعنوي مهم، وأرى أنه من الأفضل أن يكون لديك صديق أو شخص قريب أو مجموعة تحفيز لديهم نفس الإهتمام.
ثالثا، من الأفضل القيام بعمل تحليل للجسم شامل ومقابلة أخصائي تغذية للإستشارة حول خطة التغيير وقبل بداية البرنامج. وهذا ما قمت به شخصيا.
رابعا، ما ينطبق علي أو الآخرين ليس بالضرورة مناسب لك وأنصحك بالتعرف على جسمك عن طريق نتائج التحليل وأخصائي التغذية والقراءة حول ما يناسب جسمك من السعرات الحرارية، فصيلة الدم، ونوع الأكل والتمارين الرياضية.
خامسا، التغيير يحتاج إلى وقت وصبر وهذا مهم لإنجاز خطة التغيير? يتبع غدا.
سادسا، التقدم والتغيير مهما كان صغيرا يعتبر إنجاز كبير وأكبر داعم للإستمرار.
- (البرنامج الأولى ولمدة تسعة أشهر) في البداية نحتاج ميزان للتحفيز وشنطة أكل وجزمة خاصة بالمشي. الرياضة اليومية خلال الأشهر الثلاثة الأولى مشي فقط لمدة ٤٠ دقيقة على الأقل وهي المسافة بين البيت والجامعة
