المفروض اذا انت شخص تمارس الرياضة لأجل صحتك انو يكون اول قرار لك في #٢٠٢٠ انك تبتعد عن جداول البدي بلدنق التقليدية

يعني صدر باي - ظهر تراي - وجداول العضلة الوحدة والراحة بين الجلسات بزيادة

خلاص راح زمن هذي الرياضة الشكلية ?

مشكلة اغلب الاندية عندنا صممت اغلبها للعبة وحدة وهي كمال الاجسام

وهدف هذي اللعبة هوا تحسين شكل الجسم بالمقام الاول بغض النظر عن عناصر اللعبة الاخرى

زي المرونة - السرعة - اللياقة - وغيرها

فينعكس هذا الشي انه ممارستك لهذي اللعبة ماتستفيد منه في حياتك اليومية https://t.co/yuKmdfMZBi

بدون اي جهاز ممكن تمارس العدييييد من التمارين والرياضات وتسوي جداول تخليك تمارس اساليب تمارين تفيدك في حياتك وفي لياقتك وفي مرونتك

فقط بوزن جسمك واوزان حرة ( اثقال )

مشكلة جداول البدي بلدنق انها تركز على جزء معين تمرنه في جسمك في يوم معين واليوم الثاني تمرن جزء ثاني

رغم ان التوصيات الحديثة توصي بتمرين كامل جسمك ككتلة واحدة

مثلا جداول تمارين fuctional training

تشمل الجسم كامل وبأوزان وبدونها

وبحركات تمارين تحاكي حركة جسمك اليومية https://t.co/r6oRDztins

في تمارين funtional training

انت تمرن جسمك كامل بتمارين مركبة تحرك جسمك في وضعيات مختلفة بعضها يشبه حملك للاغراض من الارض وبعضها يشبه رفعك للأشياء فوق الدولاب

فالتمارين تفيدك في حياتك اليومية

عكس بعض تمارين الاندية اللي تنسدح وتتمرن