في الإسلام، الأصل في ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري ورفع الأثقال هو الجواز والحل، طالما أنها لا تؤثر سلبًا على صيامك. ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها.
إذا أدت هذه التمارين إلى إضعافك بشكل كبير أو تعبك بحيث لا تستطيع أداء صلاة التراويح، فإنها تصبح مكروهة. أما إذا أدت إلى ضعف جسمك وجعلتك بحاجة للإفطار أو التهاون في الصلوات المكتوبة في جماعة، فإنها تصبح حرامًا.
ومع ذلك، إذا لم تؤدي هذه التمارين إلى ترك واجب أو فوات فضيلة، فلا يوجد مانع منها، سواء في الصيام أو في غيره.
يوصى بالابتعاد عن التمارين الرياضية العنيفة والشديدة في نهار رمضان، خاصة في الجو الحار، لتجنب الجفاف. أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو قبيل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث.
يجب أن تكون نوعية الرياضة خفيفة وغير مرهقة، مثل رياضة المشي وتمارين اللياقة البسيطة. كما يجب أن يكون القدر من ممارسة الرياضة معتدلاً، بحيث لا تستهلك عامة الأوقات.
تذكر أن ممارسة الرياضة يجب أن لا تلهيك عن أمور الدنيا والآخرة الأكثر أهمية.
في النهاية، من المهم أن تتذكر أن الصيام له فوائد جمة للروح والبدن، وهو نوع من الرياضة لهما. نسأل الله أن يوفقنا وإياك لما يحبه ويرضاه.
