• صاحب المنشور: أكرم الموساوي
  
  ملخص النقاش:
  مع تطور التكنولوجيا وتزايد الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي والتطبيقات الرقمية الأخرى، أصبحنا نتعامل مع ظاهرة يُطلق عليها "الجوع الإلكتروني". يشير هذا المصطلح إلى شعور دائم بالرغبة في التحقق المستمر من الأجهزة الذكية الخاصة بنا للحصول على الإشعارات والرسائل الجديدة. هذه الظاهرة ليست مجرد عادات بسيطة؛ إنها قد تؤدي إلى مخاوف صحية نفسية وعقلية خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بحذر.

فهم الجوع الإلكتروني

يشعر الكثير من الأفراد بالحاجة الدائمة للبقاء متصلين بالإنترنت لأسباب مختلفة. البعض يجد الراحة والاسترخاء في العالم الافتراضي، بينما يستخدم آخرون الشبكات الاجتماعية كوسيلة للتواصل الاجتماعي أو العمل أو الترفيه. ولكن عندما تتجاوز الحاجة الطبيعية لتكون دائماً متصلاً حدود المعقول، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشكلات صحية عقلية مثل القلق والإرهاق النفسي.

آثار الجوع الإلكتروني على الصحة النفسية

1. زيادة مستويات القلق: البحث المتكرر عن رسائل جديدة عبر البريد الإلكتروني، الرسائل النصية، أو منشورات وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يزيد من مستوى توتر الشخص اليومي بسبب الخوف المحتمل لفوت الفرصة ("FOMO").

1. الإجهاد الزائد: الاستخدام الطويل للعين أمام الشاشات الرقمية ينتج عنه إجهاد العين الذي قد يتحول لاحقا للإجهاد العام نتيجة عدم الراحة والأرق بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الرقمية قبل النوم مباشرة.

1. العزلة الاجتماعية: رغم كون الإنترنت وسيلة للتواصل، فإن بعض الأشخاص يقضون وقتاً طويلاً على الانترنت مما يقلل من الوقت الفعلي الذي يقضيه مع الآخرين، وقد يؤدي ذلك للشعور بالعزلة الاجتماعية.

1. مشاكل التركيز: استخدام الهاتف المحمول والمواقع الاجتماعية أثناء أداء الأعمال المنزلية أو الدراسة يعيق قدرتك على التركيز ويجعل من الصعب حفظ المعلومات الجديدة.

1. تأثير سلبي محتمل على المشاعر: تعرض الشخص للمحتوى السلبي عبر الإنترنت باستمرار - سواء كان الأخبار غير المرغوب بها أو المواقف العنيفة - قد يساهم أيضاً في تقليل سعادته العامة ورفاهيته الشخصية.

كيفية مواجهة الجوع الإلكتروني

لتجنب الآثار السلبية للجوع الإلكتروني، إليك بعض النصائح العملية:

• حدد ساعات ثابتة للاستخدام اليومي للأجهزة الرقمية وحدد مكان الاستخدام بعناية لتفادي مقاطعة نشاطات أخرى مهمة بك.

• استخدم خاصية وضع "عدم الإزعاج" عند الحاجة لتركيز كامل على عملك أو دراستك أو قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء المقربين.

• مارس تمارين رياضية منتظمة لتحسين مزاجك وتعزيز إنتاجيتك خلال النهار بالإضافة لذلك فوائد تمرينات الرياضة الجمّة لجسم الإنسان والصحة النفسية أيضًا!

• خذ فترات راحة دوريا بعيدا عن شاشة الجهاز لمدة عشر دقائق لكل ساعة من الاستعمال لتحافظ عينيك وجسدك بصورة عامة بصحة جيدة ومنع أي ضرر محتمل يحدث بمراكز رؤيتكم للعالم الخارجي نتيجة لهذه الشاشة ذات الإنارة عالية الكثافة!

تذكر بأن الحرية الحقيقة تكمن في القدرة على اختيار كيف وكيفما ومتى تريد استخدام تلك التقنيات الحديثة وليس العكس؛ بإمكان الجميع تحقيق ذلك بالتوازن بين حياتهم الواقعيه وأرواح مجتمعاتها الرقمیة بدون غلوٍ أو تجاوز لما يعتبر صحيًا وصلاحًا لحياة أكثر سلامًا واستقرار وانفتاح داخلي وخارجي نحو افضل التجارب الإنسانية التي تقدمها الحياة لنا يوم بعد يوم .