تعاني العديد من النساء من مجموعة متنوعة من الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية، بما في ذلك الانزعاج، الآلام، والتغير في تدفق الدم. لحسن الحظ، تتوفر خيارات علاج بديلة وطبيعية يمكن أن تقدم راحة ملحوظة لهذه الأعراض. سنستكشف هنا أفضل الأعشاب التي ثبت أنها فعالة في دعم الصحة خلال فترة حيض صحية.

تقليل ألم الدورة الشهرية

يمكن للأعشاب التالية المساعدة في تخفيف تشنجات المعدة المؤلمة والقلق المصاحب للدورة الشهرية بفضل خصائصها المضادة للالتهابات والمضادة للتقلصات:

شاي البابونج: يحتوي البابونج على مواد قابضة عضلية تساعد على استرخاء عضلات الرحم وبالتالي الحد من التشنجات.

حب الرشاد: يعتبر حب الرشاد مفيداً بشكل خاص لأنه غني بالأوميجا 3 الدهنية والبروتينات النباتية التي تعمل معًا لتقليل الالتهاب ودعم صحة الجهاز التناسلي الأنثوي.

القرفة: تحتوي القرفة على حمض الفينوليك الذي له تأثيرات مضادة للتشنج مما يساعد في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية.

الزنجبيل: يتميز الزنجبيل بخصائصه المخففة للألم والمسكنة للتشنجات، مما يجعله علاجا شعبيا لمشاكل الدورة الشهرية.

الشبت: يحتوي الشبت على عناصر غذائية وفيتامينات تحمي الجسم من الالتهابات وتحافظ على توازن هرمون الاستروجين، وهو أمر مهم للحفاظ على دورة شهرية منتظمة وخالية من الألم.

تنظيم الدورات الشهرية غير المنتظمة

إذا كانت لديكِ دورة شهرية غير منتظمة، فقد تجدين الراحة باستخدام بعض الأعشاب المعروفة بالتأثير الإيجابي على صحة المبيض والدورة الشهرية:

الزنجبيل والقرفة: أثبتتا أنهما فعالان في تحقيق توازن مستوى السكر في الدم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، وكلاهما عوامل رئيسية مرتبطة بنظام الغدد الصماء الخاص بك والذي يؤثر بدوره على انتظام الدورة الشهرية.

في حالة وجود تاريخ عائلي للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)، فإن كلٌّا من القرفة وزيت الزيتون الخام قد يفيدان أيضًا.

التعامل مع فترات الحيض الثقيلة

في حين يجب دائمًا طلب المشورة الطبية بشأن التدفق الكبير الملحوظ، إلا أن هناك عدة أساليب طبيعية لمساعدتكِ على التحكم بهذه الحالة:

تناولي نظام غذاء متوازن وحصلْ على الراحة الكافية واتبعِي روتينًا يوميًا ثابتًا.

استخدمي مستحضرات عشب الأشتود (Kistry Red)، وهي معروفة بفوائدها عند زيادة تدفق دم الحيض.

بالإضافة إلى تلك الاعشاب المركز عليها الأعلى، قد ترغبين إضافة المزيد للعناية الشخصية المتكاملة لدورتك الشهرية:

النوم الكثير والاسترخاء.: حاولي التأكد بأن جدول نومك يسمح بالحصول لساعتين إضافيات لكل ليلة قبل وبعد بداية موعد طمثك المعتاد.

تقنيات العلاج الذاتي: مثل تطبيق الكمادات الدافئة أو كمادات الثلج حسب حاجتك الشخصية لهذا النوع من التقليل الحراري مباشرته نحو مناطق جسمك الأكثر عرضة للألم .كما يعد التدليك طريقة هائلة لإطلاق الطاقة الضارة وإعادة التركيزعلى المناطق الأكثر حساسية داخل جسمك .

بالجمع بين اختياراته الطعام الصحية والعلاجي عبر اعشابه , يمكنك المحافظة عن نمط حياة عملي داعم لصحتك أثناء دورات شهريه مستقره بدون ألم!