السلام عليكم ورحمة الله
في الاستفتاء اللي عملته هل الفواكه خصوصاً في
#الكيتو خيار صحي او مضر؟
تابع هذا الثريد لتعرف متى تكون الفاكهة "مفيدة" ومتى تكون الفاكهة "مضرة"..
#كيتودعمار
يتبع
الفاكهة مذكورة في القرآن الكريم وهي من متاع الدنيا "وفاكهة وأبا، متاعاً لكم ولأنعامكم" وهي من نعيم الجنة "وفاكهة مما يتخيرون"
ومن غير المنطق ان يكون أي نظام غذائي طويل الامد "صحي" بدون الفاكهة..
يتبع
الفواكه بشكل عام تختلف بحسب نسب السكريات.. وسكر الفاكهة "الفركتوز" ليس السكر الوحيد الموجود فبعض الفواكه تحتوي ايضاً على الجلوكوز والسكروز.. لكن تختلف النسب
يتبع
كمثال في ١٠٠جرام تقريباً:
التفاح (٢غ جلوكوز، ٧غ فركتوز، ٣غ سكروز)
الموز (٤غ جلوكوز، ٣ فركتوز، ٦غ سكروز)
الفراولة (٢غ جلوكوز، ٢ فركتوز، ١غ سكروز)
البرتقال (٢غ جلوكوز، ٣غ فركتوز، ٤غ سكروز)
الجوافة (١غ جلوكوز، ٢غ فركتوز، ١غ سكروز)
يتبع
هل الفاكهة مضرة؟
بشكل عام لا، لكن كمية السكريات في الفاكهة هي من تحدد الكمية الصحية في اليوم، والكمية التي قد "تضر"..
نعم كثرت الفاكهة وبالاخص سكر الفركتوز "خصوصاً في عصيرات الفاكهة المركزة" هي احد الاسباب الرئيسية لمرض تشمع الكبد (الكبد الدهني)..
يتبع
