فيتامين ب المركب، والذي يشمل ب6 (البيردوكسين) و ب12 (الكوبالامين)، هو عنصر حاسم لدعم الصحة البشرية بمختلف جوانبه. هذه الفيتامينات الذائبة في المياه لا تُنتِج داخل جسم الإنسان، لذلك تتطلب مكملات غذائية منتظمة لتحقيق الاستفادة القصوى منها. دعونا نتعمق أكثر في فوائدهما العديدة وكيف يمكن استهلاكهما بشكل فعال.

فوائد فيتامين ب6

يُعد بيردوكسين، المعروف باسم فيتامين ب6، ضروريًا لمجموعة واسعة من الوظائف البيولوجية. فهو يعمل كمساعد إنزيمي في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة، مما يساعد على تحسين الحالة النفسية والجسدية. بعض فوائده الرئيسية تشمل:

تحسين المزاج: يقلل من أعراض الاكتئاب ويعزز الشعور العام بالسعادة.

الدعم المعرفي: يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على وظيفة المخ واضطرابات الذاكرة مثل الزهايمر.

وقاية من الأنيميا: يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء الصحيحة مانعا النقص فيها.

التنظيم الهورموني: يخفف من اضطرابات ما قبل الطمث ومشاعر القلق المرتبط بها.

دعم الأمومة: يحسن تحمل المرأة للحمل عن طريق معالجة الغثيان الشائع الذي يصاحب بداية الحمل.

الصحة البصرية: يعزز الصحة العامة للعينين، خصوصاً فيما يتعلق بالعمل الضوئي.

مصادره الطبيعية

يمكن الحصول على بيردوكسين عبر النظام الغذائي اليومي الخاص بك من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك:

المنتجات الحيوانية: حليب الأبقار كاملاً وإضافاتها كالزبادي والحليب المجمد وغيرها؛ سمك سلمن وغيرها من أنواع السمك الدهنية الأخرى; بيضات دجاج متوسطة; أحشاء الدواجن المصنوعة منها كبْدة وجلداتها المشابهة لها؛ اللحوم الأحمر قليلة الدهون عدا تلك التي تحتوي نسبة كبيرة جداً من الدهون والسمنة عليها[٣].

النباتات والخضروات: بطاطا وحلويات أخرى بنسبة عالية من نشأتها وكذلك الجزر الأخضر ذو العمود الفقري المرقط وفاصولياء حمص وأنواع أفوكادو مختلفة.[٤]

فوائد فيتامين ب12

يمثل كوبالامين -أو فيتامين ب١٢- العنصر المحوري اللازم لتغذية خلايا الدم الجديدة، وهو أمر أساسي لبناء جهاز المناعة وصحة الأعصاب والعصب المغذي للأمعاء والمخيخ أيضًا. إليك قائمة مختصرة بفوائده:

صحّة أوراق خضراء جديدة ونابتة: يقضي نحباً على مرض فقدان اللون الطبيعي لنسيج شبكية العين (مرض اعتلال الشبكية المبتلا بالماء).

تنظيم مزاج ودورة دم: يساهم مساعدة الشخص المحتاجة إليه للتغلب علي طيف واسع من حالات اكتئابي النفسي المؤقت وحتى حالة نفسانية خطيرة للغاية تعرف بأمراض ذهانيه ناتجه عن سوء تغذيه جسم الانسان بالنسب المثالية المقترحه لكل نوع غذاء مفيد للمرضى الذين يستخدمونه لعلاج امراض روحية عضليه مختلفه تمام الاختلاف حسب درجة الخطورة والتقدم العمر والاستعداد باي شكل كان .

تعزيز مستويات الطاقة لديك وتحضيرها للاستخدام لاحقا: يقوم بعمل عمليات أيض حيوي بدني ممتازة تساعد بأعمال الجهاز الدوري ولذلك فإن أي شخص تعرض للإرهاق المستمر بسبب عدم وجود مواد غذئية مغذية سيستعيد انتعاش قواه مجددأ عندما تبدأ عملية صنع المزيد منه داخليا باستخدام طرق طبيعية او اصطناعيه سواء أكانت كبسولات او حقنه موضعيه للقضاء نهائياً على مشاكل اتخاذ القرار وعدم قدرته القيام بأداء واجبات يوميته الروتينيه المعتاده عليه بلا جدوى بإضافة هرمون ڤيتمين be12 لهذه العملية الهامه جدًا تجاه نظامه الغذائي الأصلي وتمكين نفسه بذلك بخيارات اخري عديده غير التقليدية سابقا !

المصادر الغذائية لفيتامين ب ١۲

لتزويد جسدك بهذا النوع الخاص من الأحماض الامينية الاساسية ، هناك الكثير من المسارات البديلة للغذاء المنتظر :

• تناول جميع انواع محيط البحار البرية والثالثية كذلك البحر الاحمر والبحر الميت والقاع الاصفر...الخ ).كما يتم ادراجها ايضا ضمن جدول توصيات الاطباء اختصاصيين طب الاعشاب والطب المكمل الحديث حول العالم العربي وقد اثرت مؤخرا حول كون ماهو موجود حاليا عند شركات تصنيعه للسوبرماركات تحت اسم ماركه التجاريه الشهيره Biotin Triple Action ولكن تبقى فعاليتهم مرتبطه فقط بالمجموع الكمي الاجمالي لكميتها الناتجه عنها وليس التركيز الداخلي لتركيب المواد الخام نفسها! وهناك أيضا طريقة اخذ الحقنة الموضعية الخاصة بكل فرد وعمره ووزن جسده ونموه الجنيني لو كانت امرأة حملت حديثا مثالا مثالآ آخر ربما يكون الأكثر شيوعا لدى النساء التعرض لحالة فقر شديدة نتيجة انخفاض مستوى مستوى مستوى مستوى مستوى مستويات افرازاته الداخلية خلال سن اليأس المبكر لأسباب عشوائية خاصة بهم ولكنه ليس بالأمر العائقي إذ أنه قابل للإصلاح بدون تدخل خارجي خارج حدود الجسم نفسه وهذا شيء جميل بالتأكيد! بينما بالنسبة للاطفال الصغيرين فإن احتمالية ظهور علامات الحرمان منهم تكون مبكرت كثيرا لكن سرعات نسب نموها ستكون سريعة