1
الم عوار الركب
السوفان كما يسمى في العراق
في هذا الثريد اشرح اهم خمسه أمور لن تقال لك وعليك معرفتها عن حالتك
الثريد ليس علاج شخصي لاي مريض انما هو خطوط عامه تفهم فيها طبيعه إصابتك واين يكون الخلل وكيفيه علاجه
الحالات الفرديه للمريض يتم فيها مراجعه المعالج في بلدكم ومعك المعلومه https://t.co/4VTVRz5n2K
2.
السر الأول سيقال لك ان الخراب في الركب دائم ولا حل الا المسكنات وطبعا اخرتها للجراحه وتبديل الركب
هذا كلام غير دقيق
الركبه التي فيها تغيرات قابله للشفاء بإذن الله وفقط عليك التزام التعليمات الصحيحه كي تنتقل من مرحله الألم إلى مرحله الشفاء بإذن الله
الغذاء اهم من الدواء
3.
اترك كل ما هو ضار من قمح وسكر ومنبهات
وتناول كل ما هو مفيد من خضار وفاكهة ولحوم مع البقوليات.
تناول الكولاجين المنزلي وكذلك وصفه التمر مع حب الرشاد يمكن البحث عنها في الحساب وتطبيقها
4.
السر الثاني
الم الركب عندك اما يكون من العضلات او من الأعصاب او من خلل ميكانيكي في الركبه
و٩٠% من حالات الم الركب يكون خلل ميكانيكي وعليه لا تفيد معه المسكنات
وأهم الاسباب يكون من ضعف العضلات او ضربه مباشره للركبة والعضاريف والاربطه حولها.
تحدثت سابقا عن طرق تقويه عضلات
5.
الارداف واهميتها في علاج الم الركبه للتخلص من اي خلل ميكانيكي في الركبه.
ايضا الصوره التاليه توضح تمرين يتم فيه الضغط على الركبه كما هو مبين ١ و٢ بقوه متوسطه مع تحريك الركبه للامام والخلف.
هذا اهم تمرين لمن يعانون من عدم القدره على السجود في الصلاه. https://t.co/af08yEMfOm
