خذي من الصيدليه EPIMAG

عباره عن ظروف الظرف فيه خمس جرام تأخذين من الظرف جرام تقيسنه بالميزان وتحطينه بلتر ماء

وتاخذين منه كوب فقط باليوم

( الجرام يكفيك خمسة ايام )

٢٠٠ ملجرام/ يوم سترات المغنسيوم

* انا قد كتبتها قبل على خمسه جالون ماء بس يمكن فيه ناس مايستخدمون هالحجم https://t.co/apqhRdv8vZ

فما يتضح لي من رسالتك كنتِ مدوامه ع الوجبات السريعه و اكيد كان غالب تغذيتك سكر والكربوهيدرات المكررة ودهون مهدرجه غير الصحية = تزيد من صعوبة إنتاج حركات الأمعاء الطبيعية حالتك سبب تراكم سوء التغذيه

السترات بهالنسبه ينظف امعائك بدون مشاكل بالنسبه اللي ذكرتها

حابه تاخذين الكوب اللي فيه سترات وتضيفينه في علبه ماء لتر وتشربين منه طول اليوم يكون افضل شوفي المناسب لك

تجنبي الإجهاد لانه يغير الهرمونات وإنتاج الناقلات العصبية ، ولها تأثير مباشر على توتر العضلات والالتهابات وإنتاج الإنزيمات والأداء الهضمي الكلي

تجنبي الخمول: التمرين يساعد على زيادة تدفق الدم ويقوي العضلات داخل الجهاز الهضمي ويساعد كذلك في السيطرة ع الإجهاد

.

بعض الأدوية تسبب الإمساك المتكرر مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الحموضة ومكملات الكالسيوم أو الحديد ومدرات البول ( حتي يكون عندك علم بالسبب اذا كنت تأخذين ادوية )

عدم التوازن في النباتات المعوية: تساعد البكتيريا النافعه في الجهاز الهضمي (البروبيوتيك) على تنظيم وظيفة الأمعاء. أحد الأسباب التي تجعل الألياف مهمة جدًا لصحة الأمعاء هو أن الألياف من الأطعمة النباتية تساعد على نمو البكتيريا البروبيوتيك تاخذين مخمرات وخل لاتنسين الالياف