• صاحب المنشور: شذى الحسني
  
  ملخص النقاش:
  تُعدّ وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا أساسيًا من حياة العديد من المراهقين اليوم. حيث تُمكنهم هذه المنصات الرقمية من التفاعل مع الأقران من مختلف أنحاء العالم ومشاركة اهتماماتهم وآرائهم الشخصية. ولكن ماذا عن الآثار الجانبية لوسائل التواصل الاجتماعي على صحتهم النفسية؟ تسلط هذه المقالة الضوء على التأثيرات المحتملة لهذه الوسائط على الصحة العقلية للمراهقين وكيف يمكن الحد منها.

زيادة القلق والاكتئاب

أظهرت الدراسات الحديثة ارتباط استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بالقلق والاكتئاب بين المراهقين. قد يؤدي المقارنة المستمرة بين حياتهم وحيات الآخرين الذين يصورونها بشكل مثالي عبر الإنترنت إلى شعور بالنقص وعدم الكفاءة الذاتية ("التفوق الافتراضي"). كما يمكن أن تساهم الرسائل غير المرغوب فيها أو التنمر الإلكتروني الذي يتعرض له بعض الشباب أيضًا في تفاقم مشاعر الاكتئاب واضطراب الحالة المزاجية لديهم.

اضطرابات النوم والتعب العقلي

يمكن لحياة "غير متوقف" متواصلّة على الشبكات الاجتماعية أن تتداخل بشدة مع عادات نوم المراهقين الطبيعية، ممّا يؤدّي لتراجع أدائهم الأكاديميين وصعوبات تركيز أثناء النهار. بالإضافة لذلك، فإن التعرض الدائم لمحتوى هادف للترفيه والإثارة ينشّط مناطق دماغية مرتبطة بالمكافأة مما يدفع المستخدم نحو المزيد والمزيد مما يُسمى بعملية "الاستهلاك المتفجر". وهذا ما قد يساهم كذلك بتشتيت انتباه الفرد وإرهاقه ذهنيا بسبب حمل المعلومات الزائد.

بناء الثقة بالنفس وفوائد محتملة أخرى

على الرغم من المخاطر المشار اليها أعلاه ، فإن هناك جوانب إيجابية أيضا لاستخدام شبكات التواصل الاجتماعي عند تعامل المراهق بحذر واتزان . فالشبكات توفر مساحة آمنة للتعبير عن الذات واستكشاف الهوية الخاصة بهم، وكذلك فرصة اتصال أكبر بالأصدقاء والعائلة حتى وإن كانوا يعيشوا خارج نطاق الجغرافيا المحلية. علاوة علي ذلك، فقد اصبح بوسع الشبان الانضمام مجموعات دعم متنوع حول مواضيع مختلفة كالرياضيات والفلسفة وغيرهما مشاركة المعرفة وخوض نقاشاته مستقاة خبرتها المتنوعة من جميع زوايا الكرة الأرضية.

نصائح للإدارة الصحية لعلاقات المراهق كنموذج لمستخدمي مواقع الواصل الذاتي:

1. تحديد وقت محدد للاستخدام اليومي والتزام بقواعد تنظيم الوقت المناسبة.
2. التركيز أكثر على العلاقات الإنسانية الحقيقية وتخصيص وقته لها بموازاةھا.
3. اختيار مجموعة محدودة ومتناسبة واقعيamenteمن الشخصيات التي يتم اتباع حساباتها.
4. تطوير مهارات إدارة الغضب والاسترخاء النفسي باعتبار أنها ستكون مفيدة أيضاً للحفاظ عل سلامتك فيما بعد ايضا اثناءتعاملك لاحقا بحياته المهنيه والحياة الاجتماعيه عامة.