## أسرار فقدان الوزن باستخدام بذور الكتان: فوائد مذهلة لصحة جسمك

تصنف بذور الكتان ضمن قائمة الأطعمة ذات القيمة الغذائية المرتفعة بشكل خاص نظرًا لإحتوائها الكبير على الألياف. هذه الخاصية جعلتها خياراً مثالياً لأولئك الذين يسعون لفقدان الوزن، حيث تعمل الألياف فيها على الشعور بالشبع لمدة أطول وتقلل الرغبة في تناول المزيد من الطعام. نتيجة لهذا، تتراجع كمية السعرات الحرارية اليومية التي يتم استهلاكها، مما يؤثر ايجاباً على عملية التنحيف.

بالإضافة إلى تأثيرها على الوزن، تعددت فوائد بذور الكتان الصحية. وفقا لدراسة نشرت عام ٢٠١٢، يعمل زيت بذور الكتان أيضاً كمحفز للجهاز الهضمي الذي بدوره يساهم في طرد السموم من الجسم، وهو عامل مهم آخر لتخفيف الوزن. كذلك يعتبر الزيت مسؤولا جزئيا عن قمع الشهية وبالتالي التقليل من كميات الطعام المستغرقة وخفض وزن الجسم تدريجيا.

ومن بين مزاياها الأخرى العدّة:

منع سرطان الثدي: تشير نتائج البحوث الأخيرة إلى قدرة بذور الكتان المحتملة لحماية النساء ضد خطر الإصابة بسرطان الثدي وكذلك حالات مشابهة مثل سرطان البروستاتا وسرطان القولون. يعود السبب الرئيسي هنا لنسب الأحماض الدهنية أوميجا ٣ النباتية الوافرة داخل البذور والتي تسعى منع انتشار الخلايا السرطانية.

مكافحة مرض السكري: أكدت عمليات بحث حديثة بأن الاستخدام المنتظم لبذور الكتان يحسن مستويات سكر الدم بفضل وجود تركيز عالي من الألياف فيه.

تعزيز المضادات الالتهابية: أثبت عدد من التجارب العلمية أجريت حول حيوانات بفئران مدى امتلاك تلك المواد الطبيعية لمواصفات مطهرة ومخفضة للإلتهاب بدرجة ملحوظة بناء على احتوائها لأوميقا3 .

اضطرابات سن اليأس: اتضح فعالية استخدام زيوتهم أيضًا للتخفيف من وطأة الأعراض المصاحبة لهبوط مستوى هرمونات الذكور والإناث لدى السيدات أثناء مرحلة الانقطاع المبكرة للحمل. شمل تحقيق ميداني شامل ١٤٠ شخص ممن تجازوا سن الأربعين عشر عاما تحديدًا ليظهروا تقدم ملموس فيما يتعلق بشدة الحالة المرضية لديهم بنسبة مؤشرات تباطؤ معدل ضربات القلب والأوعية الدموية بالتزامن مع انتظام نبضات قلب.

وفي الأخير، إليكم جدول توضيحي لعناصر غذائيتها الأساسية لكل مغرفة صغيرة بحجم عشرة جرام:-السعرات الحراريــة : ٥٥ كالوري\n -البروتينات                      ـ۱٫۸٨ غم \n-الدهون                              ۴٫۴۳غم\n -الكربوهيدرات                  ۲٫۹۷ غم\n-الألياف                           ۲٫۸غم\n-الكلسيوم ۲۶میلی‌گرام \n-المغانسیومی ۴۰ میلی گرام \n-الپوتاسیومی ۸۴ میلی ‌گرام \n-الفوسفوری ۶٦ ميلي‌جرام \n-ڤیتمینB(۱) ۱۰٫۱٦٩ ميلی جرام \n- ڤیتامینB (۳) ۳٫۱۳٧ ملی‌جرام

ختاما ، إن دمج هذه البذور الرائعة والمغذية للغاية ضمن نظامك الغذائي قد يكون المفتاح نحو رحلة نجاح مثمرة نحو خسارة دهونه غير المرغوبة والاستمتاع بهذه العملية برمتها بطريقة طبيعي وسليم!