يعتبر التفاح أحد الفواكه المحبوبة عالميًا نظرًا لطعمه الرائع وفوائده العديدة لصحة الجسم. سواء كنت تختار التفاح الأخضر أو الأحمر، فإن كلاهما يتمتع بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين سي. ومع ذلك، هناك بعض الفروقات بينهما التي قد تؤثر على اختيارك عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.

فيما يلي ملخص لتفاصيل كل صنف:

الفرق بين التفاح الأخضر والأحمر:

الكاربوهيدرات والسكر:

يحتوي كوب واحد من التفاح الأخضر على حوالي 14.83 جرامًا من الكربوهيدرات، بينما يحتوي نفس المقدار من التفاح الأحمر على 15.33 جرامًا فهذه زيادة طفيفة.

تتميز حبات التفاح الحمراء عادة بنسبة أعلى قليلاً من السكر مقارنة بالحبوب الخضراء، مما يعني أنها ربما تكون أكثر تشبعًا للجوع خلال فترة قصيرة بسبب مستويات السكر الأعلى.

المواد المغذية الأخرى:

يشتهر التفاح ذو القشرة الحمراء باحتوائه على كميات أكبر من الانثوسيانين، وهي إحدى أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية المعروفة بدعم الصحة العامة وتعزيز عمليات محاربة الأمراض داخل جسم الإنسان. بينما لا يوجد الانثوسيانين بشكل طبيعي في مجموعة التفاح الخضر.

فوائد صحية عامة للتفاح:

يساهم تناول التفاح بشكل ثابت في تقليل الشهية بسبب احتواءه على كثافة عالية جدًا بالنسبة لكمية سعراته الحرارية. وهذا يفسر تأثيره الكبير في المساعدة بخفض وزن الجسم بدون شعور بالإرهاق الناتجي عن نقص الغذاء الضروري لبناء عضلات جديدة وصيانة الوظائف الحيوية الجسدية والنفسية أيضًا.

يعد مصدر رائع للألياف وفيتامين C والبوليفينولات، جميعها عناصر أساسية للحفاظ على قلب ونظام شرياني بصحة جيدة وخالية من الامراض المحتملة كارتفاع مستوى الكوليسترول وتصلب الشرايين وداء السكري من الدرجة الثانية واضطراب وظيفة الاعصاب المرتبطة بهرمون الإنسولين الذي ينظم امتصاص سكّرالجلوكوز فضلآمن عملية أيض غذاء الطعام المستمرة .

يساعد تناوله منتظماًعلى تحسين توازن البكتيريا المفيدة بالمعدَّةمع تخفيف احتمالات التعرض لأمراض مزمنة ذات طابع أكيد منها السمنة وإلتهاب الاوعيه الدمويه واحتقان انسجه المخ المصاحبالاكتئابوالشكـوك والاضطرابات النفسيه وانقباضات الصدر وانتشار خلايا سرطانية نسيجیه مختله للمناعة ووظايف عمليه تنقية دم وشحميات البشر وتنظيم هرموماته الداخلية الخاصة بادارة النوم والحركة وحفظ ذاكرة الذهن وتجديد شبابه روحية واجتماعية وعاطفية ايضا!

القيمة الغذائية وكامنة السعرات الحرارية ضمن التفاحة المتوسط الحجم :

تبلغ متوسط قدرتها الغذائيه بحوالي تسعة وخمسون سعر حرارياً ، أغلب تلك الطاقه مرتبطe بالتغذيات المنتظمة للكربوهيردرات (حوالي ثلاث عشر غراماً).بالإضافة الي نسب اخرى قليلة جدابالإضافاتالنيتروجينية كال بروتينات(نحومئئدالثلاثة عقارات) وكذلك دهونا حيوانية وزيتيه(لمئاتجزءٍ مليمترٍ مربع واحدة). اما بالنسب المئويه فنلاحظ وجود نسبه عاليه جدا للأليافرلاحصة فيها بما يقارب اثنين واربعين٪؜ .

إن فهم خصائص كل نوع سترشدك لاتخاذ قرار مصقول حول أي تفاحة الأكثر مناسبة لرغبتك الشخصيه أثناء سير رحلتك نحو تحقيق هدف صحي عام او خاصة لحالة إنقاصوزن زائد لدي身体你的.