سلسلة|Thread

كثير من الناس يعانون من مشكلة التسويف وتاجيل المهام، ولكن هل تعرف ماهي ابرز اسباب التسويف(المماطلة)؟

وكيف يمكن علاجه؟

الاجابة ??

#الانتاجية #التسويف https://t.co/eALwdtzOe1

احد اهم اسباب التسويف هو رغبة الانسان في الحصول على مكافأة فورية وليست مؤجلة،

لذلك فهو يفضل القيام بالاعمال التي يصاحبها مكافاة فورية (مثل تصفح تويتر) و يؤجل الاعمال التي لاتجلب له مكافأة فورية (مثل التمارين الرياضية والمذاكرة) https://t.co/R0XiKxWGyo

فمثلا، عندما تتصفح احد مواقع التواصل الاجتماعي، تحصل على لايكات واعادة نشر

وهي تمثل مكافاة فورية تدفعك الى ممارسة الفعل

بعكس الافعال المفيدة مثل التمارين

والتي ليس ليس لها مكافأة فورية، فانت تحتاج الى وقت طويل لتظهر النتائج

وبالتالي فهذه الاعمال تكون فرصة التسويف فيها اكبر. https://t.co/4zlzdHLQsf

سبب رئيسي اخر للتسويف هو تجنب الالم المصاحب للفعل الذي تود القيام به

فالانسان يحاول تجنب شعور الملل او الخوف او الاجهاد الذهني اوالبدني

و كلما صاحب الفعل احد انواع الألم،

كلما كانت فرصة تسويفه اكبر.

مثلا: المذاكرة او القراءة وما قد يصاحبها من تعب او ملل https://t.co/qSe3dvLgAz

هنا نماذج مفيدة من كتاب

Sloving the prorastination puzzle

تساعدك على تحديد مايلي:

١-الاعمال التي تسوفها

٢-الثمن الذي تدفعه بسبب التسويف والفوائد المترتبة على التخلص منه

٣-الافعال التي يمكن القيام بها بشكل استباقي للتخلص من التسويف، والافعال التي عليك القيام بها اذا بدات بالتسويف https://t.co/szmQC57IRM