9 أكاذيب عن فقدان الوزن!!

١-نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو الطريقة المثالية لإنقاص الوزن

قد ترى بسرعة نتائج سريعة بسبب الانخفاض في وزن الماء، ولكن لسوء الحظ، قد تعاني من نقص الطاقة عند قطع الكربوهيدرات

تذكر أن منع الكربوهيدرات ليس هو الطريقة الوحيدة لفقد الدهون https://t.co/dKrFz5fCRW

٢-منع تناول الطعام بعد الـ6 مساءً

لا يهم تناول الطعام على مدار اليوم وخلال الليل، بل المهم هو كم عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها؛ لذلك فإن القاعدة الأكثر أهمية هو حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل من أجل إنقاص الوزن https://t.co/QIz1S4V8YN

٣-تناول كميات صغيرة بشكل متكرر على مدار اليوم

أثبتت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 3 مرات في اليوم يزنون أكثر من أولئك الذين يأكلون وجبات أقل عددًا، كما أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات 5 أو 6 مرات في اليوم يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام https://t.co/IV6V2ZvPTj

٤-كلما زاد الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية زادت النتائج

أهم شيء هو جودة التدريب، وليس طول الوقت الذي تقضيه خلال التدريب

يمكنك قضاء ما يصل إلى 4 ساعات في الجيم كل يوم، ولكنك لن ترى النتائج إذا لم تكن تعرف ما تفعله، فبعض من التدريبات الأكثر فعالية تستمر 15 دقيقة فقط https://t.co/R3Njwf9H6J

٥-الدهون تجعلك سمين

تحتوي الدهون على 9سعرات حرارية لكل جرام بينما يحتوي البروتين على 4سعرات حرارية لكل غرام

يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالدهون بعناية، ولا يجب قطع جميع الدهون من نظامك الغذائي

لإنقاص الوزن قم بحساب كمية السعرات الحرارية وتوازن الدهون والبروتين والكربوهيدرات https://t.co/oVERBxKUuo