الدهون المشبعة:
الدهون تتكون أغلبها من أحماض دهنية مشبعة وتكون صلبةفي درجة حرارة الغرفة(20درجة مئوية).
مصادرها:
?1
▫️اللحوم عالية في الدهون مثل لحم غنم والبقر والنقانق والشحوم.
▫️جلد الدجاج.
▫️الحليب ومنتجاته (الكامل الدسم)مثل:القشطة/القيمر والزبده والجنبةخاصة الصفراء والسائلة. https://t.co/W2wZntImsg
الدهون المشبعة
?2
مصادرها:
▫️السمنة الحيوانية(الدهن العداني).
▫️زيت النخيل وزيت جوز الهند.
▫️بعض أنواع الشوكولاته وخاصةالبيضاء.
▫️الزيوت المهدرجة مثل المارجرين والسمن النباتي. https://t.co/TRHlXXXPCK
?الدهون المشبعة من الدهون الضارة إذا تجاوز استهلاكها لأنها تساهم في ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
ودمتم سالمين???? https://t.co/4TK148DvEx
