#ثريد

بيكون لعدد من الاسئلة اللي توصلني وراح اجاوب عليها بالتفاصيل واحدث الثريد كل فترة https://t.co/Aib7wNCNrG

⚠️اول شي لازم نعرف بعض اسباب بروز البطن

?زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن وبالتالي بروزه

?بعض المشاكل الهضمية واللي تسبب غازات وبالتالي شعور بالانتفاخ والبروز

?بعض المشاكل العضلية اللي تسبب شد وتقوس في اسفل الظهر وبالتالي بروز للبطن

⚠️أولا بالنسبة لبروز الكرش بسبب زيادة الوزن:

?التخفيف من تناول السكريات البسيطة الضارة ( معجنات وحلويات)

? الاكثار من تناول الالياف الغذائية

( خضروات وفواكه والحبوب الكاملة)

? ممارسة الرياضة الهوائية اللي تساهم في نزول الدهون والتمارين اللي تقوي عضلات البطن https://t.co/Ff36niD3s4

❌الخطأ هو التركيز على تمارين البطن العضلية بشكل مكثف

✅والصح هو انه يدمج مابين التمارين الهوائية اللي تخفف من نسبة الدهون

مثل المشي السريع والهرولة الكارديو

ومابين التمارين العضلية للبطن

https://t.co/TGRaJS10dM

https://t.co/HIXW6NlzxL

https://t.co/SfbJpZwG8a https://t.co/zG5QjvblYD

⚠️ بالنسبة لبروز البطن بسبب بعض المشاكل الهضمية :

? اذا كنت تعاني من الغازات فانتبه من بعض البقوليات والتوابل الحارة وغيرها

? اذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز فانتبه من منتجات الحليب

? اذا كنت تعاني من حساسية القمح (السيلياك)

فانتبه من منتجات القمح وخذ منتجات خالية من الجلوتين https://t.co/xvHUD6tigL