الجريش الأحمر مره صحي وعالي البرووووووووووووتين وعالي بالالياف ومغذي

لانه مكون من

-جريش ( حبة قمح كامله مجروشة )

• خضار (بصل،طماط،فليفله،فلفل حار ? )
• لحم احمر
• كشنة الجريش(بصل،ليمون اسود مطحون وهيل وقرفة)

وجبة صحية متكامله ✅ https://t.co/BaJpCX3mfQ

الجريش منتج غذائي من منتجات حبوب القمح أو الحنطة المجروشة أي المطحونة طحنًا خشنًا ( يدقونها دق بسيط خشن عشان تتكسر شوي )

بالانجليزي اسمها Wheat ?

حبوب قمح كامل وصحي ?? https://t.co/pVnrxfV6ez

كيف نسويه؟

اسهل والذ طبخة ??

نفس الكبسه بالظبط بس بدال الرز حطو جريش وزيدوا الماء وخلوه ساعتين على النار اول نص ساعه على نار عالية ثم ساعة ونص على نار هادئة وكل شوي حركوه ( عشان مايلصق بقاع القدر )

الجريش بالخطوات :

١- بصل ? نقطعة صغار ونحمسه

٢- ثوم ? نضيفه على البصل ونحمس

٣- طماطم ? و فلفل ? ? ( بارد وحار ) نقطعهم صغار ونضيفهم على البصل

٥- نحط اللحم?( والنار على درجة حراره عاليه ونخليه لين يتغير لونه)

٦- نضيف الجريش?(بأمكانك نقعه ساعة كامله قبل الطبخ)

٧- نضيف ماء

كنشة الجريش :

١- بصل? يقطع صغار ويحمس ب١ ملعقة من زيت الزيتون

٢- يحمس بالماء الى ان يتغير لونه الى البني

٣- نضيف بهار المسمنة ( خلطه بهارات مكونه من ليمون اسود مجروش وهيل و…) او بأمكانك الاكتفاء ( بليمون اسود مطحون، قرفة مطحون،هيل، بهار مشكل ملعقة صغيرة،ملح) https://t.co/hm44rPF0Yc