• صاحب المنشور: عبدالناصر البصري
  
  ملخص النقاش:
  في العصر الرقمي الذي نعيشه اليوم، تأثرت حياة الأطفال والمراهقين بشكل كبير بتطورات التكنولوجيا. بينما توفر هذه الأدوات العديد من الفوائد التعليمية والترفيهية، إلا أنها قد تشكل أيضاً تحديات صحية نفسية كبيرة إذا لم يتم استخدامها بحكمة وتوازن. هذا المقال يستكشف التأثيرات المحتملة للتكنولوجيا على الصحة النفسية لهذه الفئات العمرية الحساسة ويقدم توصيات مستندة إلى الأبحاث العلمية الحديثة لإدارة الوقت أمام الشاشات بطريقة أكثر سلامة وأماناً.

تأثير الإفراط في الاستخدام

الوقت الزائد أمام الشاشات: يقضي الأطفال والمراهقون ساعات طويلة يومياً على الأجهزة الإلكترونية. وفقًا لدراسة حديثة أجرتها جمعية طب الأطفال الأمريكية، فإن متوسط الوقت الذي يقضيه الطفل الأمريكي بين سنّ الرابعة والثامنة عشرة أمام وسائل الإعلام يزداد كل عام بنسبة 11%. هذا الكم الهائل من التعرض للشاشة يمكن أن يؤدي إلى عادات نوم سيئة، وضعف التركيز، وانخفاض درجات التحصيل الأكاديمي. بالإضافة لذلك، يُظهر البحث الدائر حول "الإدمان" للعناصر الرقمية علامات مشابهة للإدمان الكيميائي مثل زيادة مستوى هرمون الدوبامين عند تلقي الإشعارات أو الرسائل الجديدة، مما يعزز إدراك المخاطرة بالإصابة باعتماد نفسي محتمل.

القلق الاجتماعي والتواصل عبر الإنترنت

التأثير السلبي للشبكات الاجتماعية: الشباب الذين يعتمدون بشكل زائد على الشبكات الاجتماعية قد يعانون أكثر من الشعور بالقلق بشأن صورة الذات وكفاءتها مقارنة بأقرانهم. الدراسات تسلط الضوء على علاقة مباشرة بين استخدام الوسائط الاجتماعية والاكتئاب والتوتر بسبب المقارنة المستمرة مع الآخرين ومحتوى غير واقعي غالبًا لما ينشرونه عن حياتهم الخاصة. كما ظهرت حالة جديدة تُسمى "الخوف من فوات الفرصة"، وهو شعور متزايد بعدم القدرة على مواكبة العالم الرقمي المتسارع باستمرار.

الحلول المقترحة

للحد من الآثار السلبية للتكنولوجيا على الصحة النفسية للأطفال والمراهقين، هناك عدة استراتيجيات قابلة للتطبيق:

* إنشاء حدود واضحة: ضع قواعد واستخدم أدوات الرقابة الأبوية لتحديد وقت الشاشة اليومي المناسب لكل فرد حسب عمره واحتياجه الخاص.

* تشجيع النشاط البدني: خصص فترات منتظمة خلال اليوم لتمارين رياضية خارج المنزل لتحقيق توازن أفضل في الحياة.

* تعزيز العلاقات الشخصية والأنشطة المجتمعية: قم بالتخطيط لأنشطة تجمع الأسرة والأصدقاء بعيدا عن الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمول وتعزيز جلسات التواصل وجهًا لوجه بانتظام للحفاظ على روابط اجتماعية صحية وقوية.

* توفير نماذج إيجابية: كون أنت كوالد نموذجا جيدا فيما يتعلق بممارسات الصحة الرقمية الصحيحة حتى يشعر طفلك بثقة أكبر بأن ذلك ممكنٌ أيضا بالنسبة له.