احتياجات الأطفال من الحليب والعناصر الغذائية المؤثرة في النمو والصحة

يشكل الحليب أحد الركائز الرئيسية لتغذية الأشخاص خلال مراحل حياتهم المختلفة، وهو ضروري بشكل خاص للتطور البدني والسليم للأطفال. تختلف الاحتياجات اليومية للحليب بناءً على سن الطفل ومرحلة النمو الخاصة به. إليك ملخص لكيفية تقسيم تلك الاحتياجات:

| الفئة العمرية | الكميات الموصى بها (بالأكواب) |

| --- | --- |

| 3-2 سنة | كوبان |

| 4-8 سنوات | ثلاثة أكواب |

| 9-13 سنة | ثلاث قطع ونصف |

| 14-18 سنة | ثلاثة أكواب |

يكمن جوهر قيمة الحليب في تركيبته الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، بما فيها البروتينات والفيتامينات والمعادن الهامة. يعد بروتين الكازين موجوداً بكثافة فيه، ويلعب دور فعال في دعم جهاز المناعة عبر المساعدة في امتصاص مستويات أعلى من الكالسيوم والفسفور، مما يساهم بخفض مستوى الضغط الدموي. بالإضافة لذلك، يتميز بالحصول على نسبة كبيرة لبروتين Mylk Serum الذي يحوي سلسة أحماض أمينية أساسية.

بالإضافة لما سبق، يشمل حليب باقة متنوعة من الفيتامينات مثل B12, B2,D وغيرها الكثير من المعادن كالبوتاسيوم والفوسفور. هناك أيضاً عدة فوائد صحية متعددة لحليب والتي تشمل:

تحسين بنية العظم: بما أن الحليب مصدر غني جداً بالكالسيوم وخيار مثالي لصحة عظام وسن طفلنا المستقبلي. إذا تمت إضافة فيتامين D إليه فإن ذلك سيقدم وقاية أكبر ضد هشاشة العظام لاحقاً بحياة الشخص.

الدعم للقلب: يعود السبب هنا لنسبة البوتاسيوم المرتفع داخل الحليب والذي بدوره يعمل علي زيادة مرونة الشرايين ويساعد خفض معدله الطبيعي للضغط الدموي بصورة عامة.

التخفيف من خطر التعرض للإصابات بالأمراض السرطانية: يقوم بذلك عن طريق دوره المحوري بتحديد مقدار نشاط الخلية السرطانية ومقاومة ظهور أي شكل جديد لها وذلك بسبب فعالية محتواه من Vitamine D .

التقليل من احتمالات الشعور باخفاض حالتنا النفسية نحو الاكتآب: يعد كعامل مساند لإنتاج هرمون السروتنين المسؤول عن التحكم بمستويات الحالة النفسية والمزاج العام للشخص وحالة النوم لديك كذلك فضلاً عن القدرة الاستهلاكية لدى الانسان .

تعزيز قوة عضلات جسمنا: تحتضن داخله عناصر بروتينية ذات نوعيه عاليه يمكن وصفها بأنها أفضل انواع البروتينات. فهي تجمع بين مجموعة كامله لأحماض الاميني الخاص بجسد الانسان المتطلباتها اساسية للغاية ولا يستطيع تصنيعهم بالتالي يجب ان نحصل عليه مع غذائنا الخارجي بغايــة الحصول علـــى نتائج مرضية بالنسبة لكماله وجسم رياضي مثاليه التكوين والتناسق الرياضيي الرياضيي الرياضيي!