* كل اللي تحتاج تعرفه لجودة أكل ممتازة بالتفصيل
* معظم التوصيات ترجع الى د.مايك متخصص في Sport Physiology and Nutrition
لاعب بطولات كمال اجسام طبيعي محترف ومتخصص في الأبحاث حاليا
* جميع مواضيع الثريد في الصورة⬇️ https://t.co/zIt88WZoM0
- أول موضوع
- تقفيل احتياج السعرات بدون الاهتمام لجودة الاكل؟
فيه فكرة مغلوطة منتشرة عن الدايت المرن اللي هي:
"كل اللي تبيه اهم شيء ضمن احتياجك"
جزء من هذا الكلام صحيح راح اشرح لك ليش ⬇️ https://t.co/05GMU0wYnT
الصورة الأولى: "اللي تحتاجه لزيادة الوزن هو مجموع السعرات فقط، سواء جودة الاكل ممتازة أو لا"
الصورة الثانية: "جودة الأكل تلعب دور كبير جدا وعامل أساسي لنمو العضلات خلال رحلتك مع البرنامج التدريبي، جودة الاكل السيئة راح تجعل افضل نظام تدريبي بدون فائدة، والعكس صحيح" https://t.co/4pY0VqquJ5
ايش التعريف البسيط للأكل صاحب الجودة الممتازة؟
- باختصار هو الأكل اللي يحتوي على مغذيات صغرى تفيد جسمك (مغذيات صغرى مثل الفيتامينات والمعادن والألياف)
- في الجهة المقابلة نشبه الاكل صاحب الجودة السيئة بالسعرات الفارغة اللي تمد جسمك بالطاقة فقط بدون فائدة
هنا نرجع لنقطة
"كل اللي تبيه اهم شيء ضمن احتياجك"
الجزء الناقص من الجملة اللي فوق
"كل اللي تبيه اهم شيء ضمن نطاق محدد من مجموع احتياجك"
