• صاحب المنشور: أسعد الغنوشي
  
  ملخص النقاش:
  ## تأثير التكنولوجيا على الصحة النفسية: دراسة شاملة

أصبحت التقنيات الرقمية جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث تؤثر هذه الأدوات الجديدة بشكل عميق على جوانب مختلفة من وجودنا البشري. إحدى الجوانب الأكثر أهمية والمثيرة للقلق هي الأثر الذي تتركه هذه التطورات التكنولوجية على صحّتنا العقلية والنفسية. يهدف هذا المقال إلى استكشاف التأثيرات المحتملة للتكنولوجيا على الصحة النفسية بناءً على بحث علمي متعمق ومراجعة نقدية للأبحاث الحديثة.

الزيادة الاستخدام الزائد واستخدام الوقت

من الواضح أن استخدام الإنترنت والتطبيقات الذكية يشهد زيادة مستمرة عالميًا. وفقًا لتقرير حديث صادر عن "Statista"، يقضي الشخص المتوسط حوالي 6 ساعات يوميًا متصل بالإنترنت - وهو رقم مرتفع للغاية بالنظر إلى مدى محدودية وقت اليقظة البشرية. قد يؤدي هذا الإفراط في التعرض لوسائل الإعلام الرقمية إلى مشاكل مثل اضطراب القلق الاجتماعي أو حتى الاكتئاب بسبب الشعور المستمر بالتواصل الاجتماعي والإشباع الفوري للمتطلبات النفسية عبر وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من المنصات الإلكترونية.

الوحدة والعزلة الاجتماعية

على الرغم مما يوحي به المصطلح نفسه، فإن هناك جانب سلبي للعلاقات الافتراضية التي غالبًا ما تُعرف بخطر الانغماس الزائد في الحياة الافتراضية بعيداً عن الواقع الحقيقي مما يمكن أن يؤدي للشعور بالعزلة الاجتماعية والشعور بعدم الكفاءة الشخصية، بالإضافة إلى فقدان الاتصال الإنساني الحقيقي والحميمية العاطفية. تساهم بعض الدراسات العلمية أيضًا بأن المنصات الرقمية تدفع الأشخاص نحو عيش حياة وهمية غير واقعية وقد تصيبهم بحالات قهرية لاستكمال المشاهد والمشاركة بنسب معينة لمجرد الحصول على الاعجابات/الإعجابات، وهذا الأمر له آثار نفسية خطيرة.

النوم وانتظام الدورة اليومية

لعبت التكنولوجيا دوراً كبيراً أيضاً بتغيير دورة نوم الأفراد؛ إذ إن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الذكية يعوق عملية إنتاج هرمون الميلانين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. وبالتالي، ينصح الخبراء بتجنب استخدام الهواتف المحمولة والأجهزة الأخرى قبل موعد النوم بساعتين للحفاظ على نمط نوم منتظم وصحي وتعزيز الصحة العامة للأعصاب والجسد. علاوة على ذلك، وجدت دراسات أخرى تأثيراً سلبياً لعادات العمل الليلي وانتشار ظاهرة "العمل عبر الإنترنت" طوال فترة الليل وما تتضمنه تلك الظروف من جهد عقلي كبير بدون فاصل زمني مرئي بين الحياة العملية والخلفية المنزلية، والتي ترتبط بشدة بانخفاض نوعية النوم والقدرة على التركيز أثناء النهار وتعرض الإنسان لحالات مزمنة من التوتر العقلي.

تشويه صورة الجسم والسلوكيات الغير صحية

بالإضافة لما سبق، أدى انتشار الصور المثالية المثالية عبر الشبكات الاجتماعية إلى خلق ضغط نفسي لدى المستخدمين مجبرين بذلك على مقارنة مظهرهم الخارجي بالمواصفات المقترحة وهذه الحالة يمكن أن تكون بوابة دخول للإصابة بأمراض جلدية كالاضطرابات الغذائية واضطرابات شكل الجسم وغيرها. كما يعد الهاتف المحمول أحد أكثر الوسائل شيوعا لقضاء الوقت بممارسة ألعاب الفيديو التي تحتوي غالبًا على محتوى عنيف وقد يؤدي لعبها لساعات طويلة لتحفيز نزعات عدائية داخل اللاعب وحدوث تغييرات دورية في مستوى السيروتونين (هرمون السعادة) والذي يدخل ضمن مجموعة من الاحتمالات المؤدية للاضطرابات النفسية المختلفة.

وفي الختام، رغم كل السلبيات الناجمة عن تطوير تقنيتنا المعاصرة، إلا أنه ثمة العديد من الحلول المدروسة لحماية سلامتنا النفسية منها: تحديد توقيت محدد للاستخدام المنتظم، البحث عن مصادر بديلة لأن