تبي تنام...

أشرب حليب!!!

مقولة علمية او خرافة؟ https://t.co/iB4lDrKsnd

الكثير من الناس ارتبط عندهم في الغرب خصوصا أن شرب الحليب يساعد على النوم.

في الخليج يمكن اللبن مع الكبسة أكثر تأثيراً.

لكن، هل هناك حقيقة علمية تؤيد ذلك! https://t.co/cJu0nvbdJl

يحتوي الحليب على مادة التريبتوفان Triptophan. وهي حمض أميني أساسي لاينتجه الجسم ولابد أن يتحصل عليه من مصدر خارجي. يدخل هذا الحمض في التركيب الاساسي لمادتي "السيرتونين" و"الميلاتونين". الميلاتونين هو الهرمون الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ ويفرز من الغدة الصنوبريه في قاع المخ. https://t.co/DEzqWMadz2

فإذا شربت كأس من الحليب قبل النوم، فنظرياً هو يساعد على تكوين ميلاتونين الذي بدوره يساعد على النوم.

هناك اعتقاد اخر أن نسبة السكر في الحليب خصوصا اذا شرب مع عسل ترتفع في الدم فتخفض هرمون الادرينالين وبالتالي تزيد معدل النعاس. https://t.co/fiCkfefHgL

لكن الحقيقة العلمية لا تثبت الشيء هذا تماماً.

التريبتوفان كما اشرنا يدخل في تركيب السيرتونين والذي يساعد على اليقضه في وجود مصدر ضوء. https://t.co/f7H9uu5rtX