ما هو الكيتو؟!
- الأبتعاد عن النشويات الصريحة
- تقنين البروتين (لا زيادة ولا نقصان)
- رفع نسبة الدهون الصحية..
- نصف الطبق خضروات
والأبتعاد عن غير الصحية
خصوصا الخضروات الورقية
ماذا يفعل الكيتو؟!
- يرفع هرمون النمو
- يرفع هرمون التسيترون
المسؤل عن النمو وترميم الجسم
وحرق الدهون
المسؤل الثاني عن حرق الدهون
ورفع الطاقة الجنسية
- خفض هرمون الأنسولين
المتهم الأول في معظم التهابات الجسم
وأمراض التمثيل الغذائي
(سكر.. ضغط.. كلوسترول...إلخ)
وتخزين الدهون
- خفض هرمون الكارتزول
المتهم الثاني في في الألتهابات والتوتر
كيف اعزز هذا؟!
الصيام المتقطع.. الرياضة
القهوة.. والشواهي بالصباح حتى الظهر
دون مبالغة
كيف احافظ على هذا؟!
- خفض الساعات بين الوجبات
- قطع الوجبات الخفيفة..
- تجنب القهوة والمنبهات من بعد العصر
لتضييق اوقات أرتفاع الأنسولبن
حتى لا يتكرر أرتفاع الأنسولين
لئلا ترفع الكرتزول
النوم المُبكر وما أدراك ما النوم المبكر
محاربة أي أعراض مرضية خصوصا الأمساك
وأني انصح بتخليص الجسم من السموم
خصوصا عضوي الكبد والقولون
كل ستة أشهر
- الحرص على الغذاء العضوي
وتبدأ بأكثر المغذيات لك
الخضروات والخضروات الورقية خصوصا
ثم اللحوم والبيض والدجاج
وأخيراً
المُنْبَتُّ لا أرضا قطع ولا ظهْرا أبقى
فسددوا وقاربوا
تسعدني مداخلاتكم وتعقيباتكم
