سلسلة تغريدات عن الرياضة في رمضان:

( ١ )

التدرج في ممارسة الرياضة عنصر مهم للحصول ع أكبر فائدة و لتجنب حدوث العديد من الآلام بالعضلات وخاصة لمن توقف عن الممارسة لفترة من الزمن

-مشي خفيف ثم زيادة السرعة ثم الجري.

• اليوم الأول لمدة نصف ساعة ثم زيادته باليوم الثاني وهكذا

(٢)

يعتبر إختيار الحذاء المناسب من الجوانب التي يجب أن نهتم بها قبل ممارسة الرياضة، وما نشاهده من البعض بممارسة رياضة المشي مثلا بالأحذية المعتادة قد يؤدي لحدوث إصابات بالمستقبل وخاصة بالمفاصل وكذلك بالعمود الفقري،، الصورة المرفقة قد تساعد وغيرها الكثير تجدونه،، https://t.co/EzbwvtbUqb

(٣)

يعد اختيار الوقت المناسب للرياضة مهم جدا فيمكن أن نمارسها قبل موعد الافطار بنصف ساعة بشرط الحرص على عدم حدوث جفاف بالجسم وهنا ننصح من لديه مشكله بسكر الدم عدم ممارسة الرياضة بنهار رمضان، والوقت الآخر الأكثر مناسبة بعد تناول الفطور بساعتين على أقل تقدير،،

(٤)

ممارسة الرياضة بشكل جماعي يزيد من فرص الاستمرار بالممارسة، ودائما الجانب المهم والمؤثر في الحصول على الفائدة هو الاستمرار، وعلميا يعتبر ١٢ أسبوع أقل مدة يمكن أن تحدث تأثيرا بالجسم، وفيما عدا ذلك تعتبر استجابات مؤقته تذهب سريعا بمجرد التوقف عن الممارسة،،

(٥)

يجب أن تكون الرياضة أسلوب ومنهج حياة، ويمكن الاستغناء عنها في حالة قيامنا بأنشطة بدنية أخرى يمكن أن تكون من طبيعة عملنا، فالأشمل والأهم هنا هو قيامنا بأي نشاط بدني( مشي ، جري ، سباحة ، لعب لعبة معينة، زراعة ، الخ..)