• صاحب المنشور: فريد الهضيبي
  
  ملخص النقاش:
  لقد أدى ظهور التكنولوجيا الحديثة إلى تحولات كبيرة في حياتنا اليومية، مما أتاح فرصاً عظيمة للتواصل والتعلم والترفيه. ومع ذلك، جاءت هذه الثورة التقنية مصحوبة بمخاوف تتعلق بصحة شبابنا العقلية والنفسية. إن الارتباط المستمر بالأجهزة الإلكترونية واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يساهم في مجموعة متنوعة من المشكلات المتعلقة بالصحة النفسية مثل القلق، الاكتئاب، اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD)، بالإضافة إلى مشاكل النوم والمزاج. يهدف هذا المقال إلى استكشاف تأثيرات التكنولوجيا على الصحة النفسية للشباب، مع التركيز على التدابير الوقائية المحتملة التي يمكن للمجتمع والأسر والأفراد تبنيها لتقليل الآثار السلبية لهذه الظاهرة.

**التأثيرات النفسية السلبيّة للتقنية:**

1. زيادة مستويات القلق والتوتر:

تشير العديد من الدراسات إلى وجود رابط بين الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية ومستويات أعلى من القلق لدى الشباب. يقضي الأطفال والشباب ساعات طويلة أمام الشاشات، سواء كان ذلك عبر الهاتف الذكي أو الكمبيوتر أو الألعاب الإلكترونية. وقد وجدت دراسة نشرت عام 2020 في مجلة "Journal of Affective Disorders" علاقة قوية بين الوقت الذي يقضيه المستخدمون تحت سن الخامسة والعشرين باستخدام الإنترنت وأعراض القلق لديهم. كما قد يؤدي الضغط الناجم عن المقارنة الاجتماعية والتوقعات المثالية لعرض حياة مثالية على مواقع التواصل الاجتماعي إلى الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على تحقيق المعايير المفروضة ذاتياً.

2. المخاطر المرتبطة بانعدام العلاقات الشخصية الفعلية:

يشكل الانزواء خلف شاشة جهاز رقمي تحدياً كبيراً لتطور المهارات الاجتماعية لدى الشباب وفهم تعابير الوجه ولغة الجسد وغيرها من الأدوات الأساسية للتفاعل البشري الطبيعي. فقدان فرصة المناقشة وجهًا لوجه وإقامة علاقات حقيقية يمكن أن يعيق نمو القدرات التعاطفية Empathy ويؤثر سلباً على احترام الذات والثقة بالنفس. وبحسب تقرير صادر عن مؤسسة Common Sense Media عام 2020 فإن حوالي 49% ممن شملهم الاستطلاع أفادوا بأنهم يشعرون بأنه أقل ارتباطًا بأصدقائهم منذ استخدامهم لأجهزة الاتصال المحمول مرتفع الكثافة.

3. آثار إدمان الوسائل الإعلامية الجديدة والنتائج الصحية المتصلة بها:

يصبح الإدمان الرقمي ظاهرة مقلقة حيث يستخدم الأفراد الهواتف الذكية والإنترنت لساعات متواصلة دون اعتبار للعواقب الوخيمة لذلك. تشمل علامات الإدمان ضعف إنتاجية العمل الأكاديمي، انقطاع العلاقات الاجتماعية، نوبات الغضب عند عدم الوصول للنظام الأساسي المعتمد عليه، واضطرابات واضحة في دورة نوم الشخص وتعافيه منها. ومن الجدير بالملاحظة هنا أنه ليس كل شخص معرض بنفس الدرجة للإصابة بهذا النوع من الإدمان؛ فالأطفال الذين يتمتعون بغرس قيم صحية ومنظومة دعم اجتماعية داخل المنزل هم أكثر قدرة على مواجهة تلك المغريات وتحويل تركيز انتباههم بعيداً عنها نحو اهتمامات أخرى أكثر جدوى وطموحاً لتحقيق أهداف الحياة المختلفة وفق رؤية شاملة ومتوازنة تجاه العالم الخارجي وما يحويه ضمن حدوده الواسعة المتنوعة.

** التدابير الوقائية لإدارة التأثيرات السلبية للرقمية**:

1. تحديد وقت محدود للاستخدام:

يمكن تطبيق سياسة وضع توقيت محدد لاستخدام الأجهزة يتماشى مع احتياجات تخطيط يوم الأشخاص الأصغر سناً لممارسة الرياضة والحصول على الراحة والاسترخاء والقراءة الثقافية العامة أيضًا فضلا عم