ما هي هرمونات السعادة وما علاقتها بالنشاط البدني؟

1- هناك أربعة أنواع من الهرمونات التي يمكن أن يطلق عليها هرمونات السعادة، وهي الإندورفين، والسيروتونين، والدوبامين والأوكسيتوسن. وفي الواقع أن بعضها ليس بالفعل هرمون ولكنه ناقل عصبي، يُطلق من النهايات العصبية للخلايا العصبية.

2- 1⃣ الإندورفين:

هرمون يُفرز في الدم من الفص الأمامي للغدة النخامية في أوقات الإجهاد وحالات الإحساس بالألم، حيث يقوم الأندورفين بالاتحاد بمستقبلات الألم في الخلايا العصبية، وتخفيف الشعور بالألم، بالطريقة نفسها التي تعمل بها الأدوية المسكنة للألم كالمورفين والكودين، وبذور القرع.

3- إلا أن الأندورفين لا يؤدي إلى الإدمان كما هو الحال مع الأدوية المخدرة المصنعة كيميائياً. ويزداد ُإفراز الأندورفين خلال الجهد البدني المرتفع الشدة، كما يُفرز بعد تناول المأكولات الحريفة أو الحارة جداً، كالفلفل الحار.

2⃣ السيروتونين:

إفراز السيروتونين يعدل المزاج وقلة إفرازه

4- تؤدي إلى الشعور بالإنزعاج والكآبة. ويزداد افرازه مع الجهد البدني المعتدل الشدة ويبقى تركيزه مرتفعاً لفترة بعد التوقف عن الجهد البدني. كما يتم إفرازه عند التعرض لضوء الشمس، وقد يكون نقصه أحد اسباب كثرة حالات الانتحار في أوروبا خلال الشتاء مع كثرة غياب الشمس. كما يزداد تركيز

5- السيروتونين في الدماغ بعد تناول الطعام المكون من الكاربوهيدرات والحمض الأميني التربتوفان، كما في حالة شرب الحليب، حيث يتم تحويل التربتوفان إلى سيروتونين، وتساعد الكربوهيدرات السيروتونين الدخول للدماغ من خلال تجاوز الحاجز الدموي الدماغي.

3⃣الدوبامين:

هو موصل عصبي يفرز من