أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن (الكرش) نهائيا،

نصيحة اذا مشغول فضلها ارجع لها بعدين. ♥ https://t.co/gamSyYsKfc

قبل نبدا السرد يوجد في الحساب الكثير من المعلومات المفيده والثريد المتنوع، والضابط هنا حصول الفائدة، والنقل من مصادر موثوقة، نحاول أن ننفع متابعينا الكرام ولهم علينا حق الاجتهاد والتقصي

تابعني وفعل التنبيهات ❤️

• فضل التغريدة وتابع السرد.

1- خفض السعرات الحرارية

يساعد خفض الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية على إنقاص الوزن، حيث يضطر الجسم مع قلة تناول الطعام إلى حرق الدهون المخزنة، للحصول على الطاقة والحيوية، مما يساهم في التخلص من الكرش

2- ممارسة التمارين الهوائية

أثبتت بعض الدراسات، أن ممارسة التمارين الهوائية لمدة تتراوح بين 150 و300 دقيقة أسبوعيًا، تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون الموجودة في منطقتي البطن والخصر.

والقفز بالحبل، من أبرز التمارين الهوائية التي تساهم في فقدان الوزن، بالإضافة إلى الجري والمشي السريع وركوب الدراجات والتجديف.