عارف إن خمولك و صداعك و مزاجك السيء ممكن سببه بسيط جدًا ؟
في هذا الـ#ثريد راح أشرح أهمية الماء و كيف له علاقة بجميع نشاطاتنا اليومية و قاعدة 8x8 اللي راح تساعدنا و في الأخير راح أحط لكم تطبيق
تفضيلك للثريد يدفعني لتقديم المزيد ❤️ https://t.co/WmgVX4UC4d
بالبداية الحساب هذا شخصي راح يكون فيه محتوى علمي خاص بالأسنان و محتوى شخصي و أتمنى يفيدكم ❤️ https://t.co/zDytm4wGTz
- لطالما كان الماء هو سر الحياة و سبب نجاة المخلوقات لملايين السنين حيث أن 75% من وزن الأطفال يتكون من الماء و نسبة تصل إلى 55% من وزن كبار السن يتكون من الماء
- هنا ندرك أهمية الماء لأجسادنا و ارتباطه بمشاكل كثير ممكن نواجهها بسبب قلة شربنا للماء https://t.co/u7R8W8UERP
- كم احتياجنا اليومي؟
- جسمك في خسارة مستمرة للماء خلال اليوم بسبب النشاطات البدنية و التبول, لذلك يجب علينا أخذ احتياجنا اليومي للماء وهو
- 2.7 لتر للنساء
- 3.7 لتر للرجال
و هذي كمية تقريبية و هناك عوامل عديدة قد تزيد من الاحتياج أو تقلله https://t.co/zK3ZvoXVUx
- دور الماء في النشاط البدني ?
- العضلة تتكون 80% من الماء
- بين الرياضيين يعتبر أمر شائع فقدانك للماء خلال التمارين و قد تصل في بعض الأحيان إلى نسبة 6-8% بسبب التعرق
- فقدانك لنسبة بسيطة من الماء تؤثر بشكل كبير على الأداء البدني و الإحساس بالتعب و تأخر ظهور النتائج المرجوة https://t.co/807KkHCpfE
