الأنشطة الرياضية خلال فترة #خليكمفيالبيت

...سهولة البدء ... وصعوبة الاستمرار وجعلها روتين حياة

اقرأ سلسلة التغريدات في الأسفل

#عمانتواجهكورونا

#كوفيد_19 https://t.co/wOMkdpYAo8

1-مع بداية تطبيق مرحلة #خليكفيالبيت وتوصيات المختصين بضرورة ممارسة الأنشطة الرياضية بالبيت للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية شاهدنا العديد من رياضي النخبة وعامة الناس يؤدون مختلف الأنشطة الرياضية من داخل بيوتهم...

2-بالإضافة إلى دور الجهات المختصة في نشر الرسائل والمقاطع التوعوية عن أهمية وأنواع الأنشطة الرياضية الممارسة داخل البيت.كل هذا قد يشجع ويدفع الجميع أو الأغلب للبدء في ممارسة الأنشطة الرياضية لمرة أو مرتين وحتى 3مرات في الأسبوع الأول وقد يمتد إلى أسبوعين فالبداية غير صعبة ولكن... https://t.co/VOP3vHK0HA

3- ولكن الصعوبة والتحدي تمكن في الاستمرارية بمزاولة الأنشطة الرياضية لفترة طويلة (أشهر) وجعلها كنظام روتيني وجزء أساسي في حياتنا والسبب الرئيسي وراء ذلك هو فقدان الدافعية والتعزيز الذاتي والخارجي للاستمرار في ممارسة الانشطة الرياضية أكثر من أسبوعين ولأشهر. https://t.co/0DVtQraNdB

4-إليك(10)نصائح قد تشجعك ع الاستمرار بممارسة الأنشطة الرياضية داخل البيت لمدة أطول وحتى تكون جزء أساسي في روتين حياتك:-

1-أهداف واقعية قابلة للقياس: وضع أهداف رياضية تتناسب مع قدراتك من حيث مدة الممارسة ونوع وشدة الأنشطة الرياضية مع تسجيل الوقت أو التكرار أو الوزن لكل نشاط بدني.