ثريد

يحيرني حالات الاصابات و ألم اسفل الظهر والعمود الفقري بشكل مستمر مع العديد من المتدربين..

الغريب ان بعضهم ما كان يقوم بتمارين خطأ او يرفع اوزان مبالغ فيها

ولكن اكتشفت ممارسات خطأ كثير نقوم فيها، فكيف تحافظ على صحة ظهرك لعمر اطول؟

-فضل التغريدة لان ظهرك هو رأس مال جسمك https://t.co/vVediLqF0l

في بعض الاخطاء الي ممكن تمارسها يويما هي الي تسبب كل هذه الالتهابات و الالام و مشاكل الظهر

ومع تقدم الوقت و العمر تبدأ تتفاقم المشكلة و تزيد لو ما لحقتها .

بالبداية :

لازم تعرف ان مو شرط كل ألم او اصابة يكون سببها التمرين او الاوزان العالية https://t.co/fzQj41zhUl

اولاً:

-بما اننا كلنا نشتغل لساعات طويلة في المكتب فيعتبر الجلوس بطريقة صحيحة على الكرسي امر اساسي ومهم .

ثانياً :

لا تستخسر في كرسي الجلوس اشتري افضل نوع واغلى نوع لان هذا ظهرك . https://t.co/5Lp0JN6Txx

ثالثاً:

حاول تشتري طاولة متحركة، او تصمم طاولة تساعدك على العمل وانت واقف بحيث انك توقف كل شوية و تشتغل وتغير وضعية جسمك https://t.co/Fe2W60K6i0

رابعاً:

اشتري مرتبة نوم و وسادة طبية و مريحة حتى لو كانت مكلفة…

وتذكر دائما الي تنفقه اليوم على صحتك اوفر بكثير من الاموال الي راح تنفقها على صحتك و ظهرك بعد ما تعدي ال٥٠ من العمر . https://t.co/cuIUJBJJXK