• صاحب المنشور: شيرين المرابط
  
  ملخص النقاش:
  في عالم اليوم المتسارع حيث يمتزج العمل بالحياة الشخصية أكثر فأكثر، يُصبح الحفاظ على توازن صحي أمرًا بالغ الأهمية. هذا التوازن ليس مجرد مسألة اختيار - بل هو ضرورة لرفاهيتك الجسدية والعقلية والنفسية. يشمل تحقيق التوازن الأمثل بين العمل والحياة إدارة الوقت بكفاءة، تحديد الأولويات، وتخصيص وقت للعناية بالنفس والقيام بأنشطة للاسترخاء. فيما يلي بعض الاستراتيجيات العملية التي يمكنك استخدامها لتطوير هذه المهارات الأساسية:

جدولة وجدول زمني مرن

1. إدارة الوقت: ابدأ بتحديد الأعمال الأكثر أهمية وأولوية. حدّد ساعات محددة للعمل، والتزم بها قدر الإمكان. يمكن أن يساعد الجدول الزمني المرنة في احتواء الاضطراب الذي يأتي مع المسؤوليات غير المتوقعة، مثل الرعاية المنزلية أو الطوارئ العائلية.

1. استخدام الأدوات الرقمية: تطبيقات مثل Trello, Asana, Google Calendar, وغيرها يمكن أن تساعدك في تنظيم يومك وشهرك بطريقة أكثر كفاءة.

1. الوقت الذهبي: هناك فترة قصيرة بعد الاستيقاظ مباشرة تُعرف باسم "الوقت الذهبي". غالبًا ما تكون الأشخاص أكثر تركيزاً وإنتاجاً خلال تلك الفترة الصباحية الأولى. حاول حجز مهمتك الأكثر تحدياً لهذا الوقت إذا كانت تسمح حالتك الصحية بذلك.

تحديد الحدود وحدد حدود عملك خارج ساعات العمل الرسمية

1. تنظيم التواصل عبر الإنترنت: متابعة البريد الإلكتروني والإشعارات المستمرة قد تؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق. خصّص وقتاً ثابتاً كل يوم للمراجعة الإلكترونية وليس قبل النوم وبعد الاستيقاظ مباشراً.

1. العمل بعيداً عن المنزل: إن كان ذلك ممكناً، فكر في وجود مكان عمل منفصل داخل منزلك لإبعاد الذهن عن الروتين اليومي والشعور بأنهما فصلان مختلفان للحياة.

1. احترام فترات الراحة: خذ قسطاً كافياُ من الراحة أثناء النهار ولا تتردد بأخذ عطلتين مدفوعتي الأجر سنويا كما ينص القانون معظم البلدان حول العالم .

توفير الفرصة لتحسين الصحة النفس والجسدية والصالح العام

1. برامج اللياقة البدنية: حتى لو كانت بسيطة كالرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا فإن لها تأثير كبير على الحالة المزاجية وتحسين التركيز .

1. أنشطة الاسترخاء: سواء قرأت كتابا جيدا أم ذهبت للنزهة في الطبيعة ،من الضروري اتاحة الفرصة لنفسك للتخلص التدريجي من ضغط العمل واستعادة الطاقة اللازمة لمواصلته مجددًا بإيجابية أكبر .

9.الدعم الاجتماعي: حافظ على العلاقات الاجتماعية القائمة وبناء شبكة دعم اجتماعي جديد إن كنت بحاجة لذلك فهي مصدر قوة كبيرة ضد الشعور بالعزلة والتي هي احدى الآثار الجانبية لأسلوب حياة شديد الأنشغال .

إن تطبيق هذه الاستراتيجيات سيخلق نظام حياتى أفضل لك ولأسرتك مما يقود بالسلاسة نحو تحقيق هدفك الكلي وهو التنقل بسلاسة بين دوام وظيفك وقضاء الوقت الذاتي والاستجمامي بالإضافة لحياة عائلية صحية ومستدامة !