? بناءا على طلبكم،،

كثير من الطلاب يسألوني عن انهم مايقدرون يركزون بالمحاضرات، أو أم تسأل عن ضعف تركيز ولدها، أو موظف متضايق انه تركيزه بالعمل صار ضعيف وأثر على أدائه الوظيفي!

هنا سلسلة عن قل #التركيز أسبابه وطرق التعامل معه.

فضلاً إذا تعرف ناس يهمهم الموضوع شاركه معهم ? https://t.co/qIPRtAaFBR

⭕ لازم نعرف أن فقدان أو قل التركيز يعتبر من أكبر العوائق للنجاح بالحياة.?

بدون التركيز ماراح يكتسب الطفل أي معلومة وبيخسر كثير من المهارات الاجتماعية والعملية، ونفس الشيء ينطبق مع الكبار، فالتحصيل بالجامعة ضعيف مما يؤثر على المعدل، وكذلك تؤثر على مهامه بالعمل أو دوره بالمنزل.

⭕ نأتي لأهم الأسباب لقلة #التركيز :

1️⃣ الإجهاد الجسدي والذهني بعد بذل مجهود عضلي أو مجهود عقلي كبير.

(خذ وقتا للاسترخاء والراحة، خذلك دش دافئ، اعمل تدليك للجسم، مارس هواياتك والأمور التي تسعدك وتبسطك، انبسط مع أهلك أو أصحابك، وراح يصفى ذهنك ويرتخي جسمك بعدها)

2️⃣ انشغال البال بمشاكل أسرية ومالية وعملية:

( توقف عن التفكير وابدأ بالحل: أولا افهم المشكلة وأسبابها، وضع حلاًّ لها وجربه، إذا لم تنجح فضع حلاًّ آخر وجربه حتى تحل المشكلة، أما إذا كانت غير قابلة للحل فتقبل الواقع واستمر بحياتك، ولاتغرق في الماضي، فعجلة الحياة لاتتوقف عند زمن) https://t.co/1mZc6SkWt9

3️⃣ التوتر والضغوط النفسية:

( الحياة مليانة بالضغوط اللي ممكن تؤثر على أدائنا وتركيزنا، فلازم نتعلم مهارات إدارة الضغوط وتمارين الاسترخاء مثل طريقة التنفس الاسترخائي والاسترخاء العضلي وتمارين التأمل أو اليوغا أو التيقظ الذهني، اليوتيوب مليان مقاطع عن طريقة عمل هذي التمارين).