#ثريد
لأقوى وأفضل نتيجة لتمرينك ?
مهم تهتم بوجبة ماقبل وبعد التمرين ??
حيث تساعد التغذية الجيدة ?قبل التمرين على تزويد الجسم بالقوة والطاقة?? اللازمة للآداء بشكل أفضل وتقليل تليف العضلات
وينصح بتزويد ودعم الجسم بالمغذيات الصحية( كربوهيدرات ?بروتينات?دهون?ماء وسوائل ?) قبل ممارسة الرياضة مما يمنح الطاقة والقوة التي يحتاجها الجسم للقيام بأفضل آداء.
فالكربوهيدرات⬅️ تمد الجسم بالطاقة ?
البروتينات⬅️ تساعد على زيادة تكوين البروتين العضلي وتحسين قوة العضلات وآدائها??
الدهون⬅️ مصدر للطاقة?
الماء والسوائل⬅️ زيادة كمية السوائل في الجسم تساعد على تحسين الآداء الرياضي??♀️
واخترنا لكم أهم الوجبات وهي كالآتي:
-الموز?
غني بالكربوهيدرات التي توفر الطاقة، والبوتاسيوم الذي
- يساعد في الحفاظ على العضلات ووظيفة الأعصاب.
الشوفان?
غني بالألياف والطاقة ???
-عصائر الفواكة?????
من الوجبات الخفيفة الرائعة لما به من نسبة بروتينات عالية وكربوهيدرات مما يوفر للجسم الطاقة المستمرة خلال ممارسة الرياضة.
-الكافيين☕️
يساعد على التمتع بالرياضة وتوفير الطاقة.
