#ثريد: سأتحدث تحت هذه التغريدة عن أكثر الأفكار المحفزة التي تمنعك من التخبيص وإفساد نظامك خلال #رمضان

فضلوها و #ريتويت لو مهتمين.

#انحففيرمضان

بداية ما هو التخبيص؟!

التخبيص هو الذي يتركك شاعرا بأنك أفسدت حميتك الغذائية وأنك“خسران”

شعور الخسارةهذا هو أسوأ آثار التخبيص لأنه يجر إلى سلسلةمن المشاعر السلبيةوالتي قد تكون نهايتها عدةأيام أوربما أسابيع من الإهمال وترك نظامك الغذائي واستعمال الكلمةالقاتلة“خربانة”

#انحففيرمضان

أنت تفسد حميتك بسبب فكرة سيئة أكثر من كونه بسبب ضعف

أغلب الأفكار السيئة تبدأ من الإستهانة،تظن أن الخسارة هينة ومن الممكن تعويضها وقد تـأتيك أفكار أسوأ مثل تفكيرك بأنه من المستحيل أن تظل ملتزم بالحمية

يمكنك التغلب على هذه الأفكار بأفكار مضادة تقوي ثقتك وتلهمك

تابعوا الثريد?

لا للتجويع

أي حمية غذائية تتضمن سعرات أقل من 1200سعرة للرجل و 1000سعرة للمرأة فهي حمية تجويعية وستدفعك الى التخبيص مستقبلا،هذه الحميات بلا مستقبل،وضررها على الجسم والنفس كبير

البعض يظن أنها تعطي نتائج سريعة ولكن العكس هو الصحيح

?ابتعد عن التجويع وتناول وجبات كافية

#انحففيرمضان

لا للحرمان

لا تحذف الكربوهيدرات بشكل كامل من حميتك الغذائية،ولا تمنع نفسك بشكل مفاجيء من نقاط ضعفك في الأكل، حتى السكر والحلويات والمعجنات الضارة، اتركها بأسلوب متدرج حتى تصل إلى قناعة الاستغناء عنها، أو استبدالها بالبدائل الصحية.

#انحففيرمضان