#ثريد عن موضوع الإستشفاء الرياضي .

♦️ما هو الإستشفاء الرياضي .

♦️طرق الإستشفاء الرياضي.

♦️فوائد الإستشفاء الرياضي.

?موضوع مهم للاعبي كره القدم خاصة ، والرياضيين عامة .

?إذا كنت مشغول فضلها وشاهدها لاحقًا.

?إذًا أعجبك محتواي لايك ورت وفولو . https://t.co/fiSCi0z08f

للاستشفاء العضلي آثار إيجابية مهمة للرياضيين وخاصة لاعبي كرة القدم، حيث ترتقي بقدراته البدنية والوظيفية بما يضمن استمراره متعافياً في الملاعب دون إصابات أو انتكاسات.

ويُقصد بالاستشفاء العضلي للرياضيين، بأنه إعادة العضلات لحالتها الطبيعية

وإصلاح ما أصابها من تلف أو إجهاد بعد المجهود الشاق أو التمرين، وللتلف أسباب عديدة، كنقص مخزون الطاقة والسكر في الجسم، وحدوث ضرر في الألياف وهو ما يُعرف بتمزق في الأنسجة، أو حصول شد ينتج عنه ألم أو تشنج حاد للعضلة.

وهناك الكثير من الخطوات التي تسرّع من عملية الاستشفاء، منها شرب المياه أو العصائر الطبيعية بعد كل مجهود، والتدليك، والاسترخاء بالماء الساخن مثل (الجاكوزي) ومغاطس الماء البارد تساعد أيضاً في ذلك، وكذلك النوم الكافي وعدم السهر

إضافة لأهمية إجراء الفحوصات المخبرية بشكل دوري للاطمئنان على مستوى الهيموجلوبين.

وأيضاً من بين الأمور الأخرى، التغذية السليمة التي تعتمد على الكربوهيدرات والبروتينات والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، وممارسة بعض التمارين مثل فارديور لاستعادة معدل ضربات القلب