الدراسات الحديثة تشير إلى وجود علاقة بين استعمال وسائل التواصل الاجتماعي وبين زيادة حالات القلق والاكتئاب وغيرها من اضطرابات الصحة النفسية. هذه التأثيرات يمكن تتبعها عبر عدة طرق. بداية، هناك "التوتير المقارن"، حيث يقارن المستخدم تجرباته أو حياته بمحتوى يظهر غالباً صورة مثالية ومحسنة للآخرين مما يؤدي إلى الشعور بالإحباط وعدم الرضا الشخصي.

ثانيًا، التعرض المستمر للمضايقات الإلكترونية Cyberbullying الذي أصبح شائعاً للغاية وأحياناً يصل لدرجة التنمر الجسدي الحقيقي. بالإضافة لذلك، فإن النوم غير الكافي بسبب الاستخدام الليلي المتكرر للأجهزة الذكية يؤثر بشكل سلبي كبير على الحالة النفسية والصحة العامة.

من ناحية أخرى، هناك أيضاً آراء تدافع عن فوائد وسائل التواصل الاجتماعي مثل تعزيز الروابط الاجتماعية والحصول على الدعم النفسي عندما يشعر المرء بالوحدة والعزلة. كما أنه يمكن استخدام المنصات لتوعية الجمهور حول قضايا صحية نفسية مهمة وتعليمهم كيفية طلب المساعدة بطرق أكثر راحة وقبول.

استراتيجيات التوازن

لحماية الصحة النفسية أثناء الاستخدام المكثف لوسائل التواصل الاجتماعي، يجب تطبيق بعض الإستراتيجيات:

• وضع حدود واضحة للاستخدام اليومي
• تجنب مقارنة الذات مع الغير كثيراً
• الحفاظ على توازن رقمي/حقيقي معتدل
• العمل على بناء مجتمعات داعمة حقيقية

خاتمة

في النهاية، بينما تحتفظ وسائل التواصل الاجتماعي بمزايا كبيرة، إلا إنها تحتاج لمناقشة مستمرة بشأن تأثيرها المحتمل على الصحة العقلية خاصة عند الشباب. ينبغي لأبحاث جديدة وفهم أفضل لأدوات التحكم الرقمية أن يساعدان في تحقيق توازن فعال يحقق المنافع ويمنع المخاطر المرتبطة بهذه التقنية الرائعة والمُهددة في الوقت نفسه.