لو حد عاوز اي حاجة في موضوع التغذية والچيم والتمرين وكدة انا ممكن اعرف اساعد ⬇️

لو هتقسم الوجبات علي اليوم ل ٦ او ٧ او حتي ٥ وجبات حاول متقلش عن ٥ كل لما بتزود عدد الوجبات جسمك بيمتص الاكل بشكل احسن وبيكون في تغذية مستمره للعضلات وبيتزود الميتابولزم و معدلات الايض وبالتالي هتساعدك علي زيادة الحرق وجبه الفطار وبعد التمرين اكبر نسبه كارب واخر وجبه امنع كارب

لو حد عاوز يعمل دايت وينزل في وزنه لو هو حد وزنة زيادة اوي بيتكلم في ٣٠ كيلو و ارقام كبيرة ممكن يعمل كيتو دايت في الاول او صيام متقطع بس الفتره اللي في الاول بعد كدة ممكن يرجع يعمل low fat - low carb وده الافضل في حاله حد بيتكلم في ٦ كيلو او حاجه في الرينچ ده

لو حد عاوز يعمل عضلات وجهه نظري وعن تجربة مينفعش ول الكيتو ول الصيام المتقطع وعموماً اي دايت انت بتمنع فيه اغذية معينه واكيد جسمك بيكون محتاج ڤيتامن من الاكل ده فلازم مع اي نظام غذائي اهم حاجه يكون في مالتي ڤايتمن

الفكرة الناس اللي بتشتكي من فكره معدلات الحرق انت ممكن تزود معدلات الحرق بزياده حساسية جسمك للانسولين وانك توزع الاكل علي مدار اليوم علشان تزود الميتابولزم بتاع جسمك يعني لو ناوي تعمل low carb low fat diet المفروض تاكل ٥ مرات في اليوم