?النحافة (underweight) )(part 1) :-

الثريد دا خاص بالناس اللي مهما عملوا و جربوا ما بقدروا يسمنوا.

مما اتولد نحيف أكل الاخضر و اليابس و الحالي و المالح و اليتأكل و المايتأكل..بقى بيعمل خلطات موز و تفاح و زيت و سكر و...خسر قروشه كلها و مشى وزن لقى نفسه ناقص كيلو ولا خمسه. https://t.co/l6PyoTqJzy

? انت كأنسان تعاني من النحافة الاكل عمره ما حيسمنك ولا النوم ولا التمرين في حاجة وحدة لازم تعرفها و هي كيف تتحكم في استقلابك الحراري و تزيد معدل امتصاصك للغذاء و تأكل بعقلية منفتحه ذكية ما تلهط ساي و تصنف الأكل و ما تلهط ساي للمره الثانية أكل بعقل انت داير جودة ما داير كمية.

? الاستقلاب الحراري:-

بإختصار كدا و مفهوم ما فيه فلسفه قدر ما تأكل قدر ما تحرق ما حتزيد سواء بذلت مجهود او لأ.

? طيب اصلح النقطة دي كيف؟!

الجواب بسيط تخلي استقلابك الحراري بطيء و الحاجة دي بتحصل بتعديلك لل Life styleبتاعك يعني عشان استقلابك الحراري يبقى بطئ و تقدر تبني

لازم تغير أسلوب حياتك و تفهم هرموناتك عشان تتحكم في استقلابك.

? لازم تصلح نومك.

? تأكل الوجبة المناسبة في الوقت المناسب.

? ابعد من التوتر و التنشنه و الأمور دي كلها.

? افهم الفرق بين حساسية الانسولين و مقاومته.

? اعرف كيف تتعامل مع هرمون النمو GH.

? ما تخلي هرمون الكروتزول يطلع قدر الاماكن.

? ما تأكل دهون و سكريات.

? ارفع نسبة البروتين و الكارب المعقد زي الشوفان.

? اتمرن سواء في الصالة او في البيت بوزنك.

? زيد افراز هرمون التستوستيرون.