الغذاء قبل الدواء ...

رغم أن الفواكه صحية، إلا إنها قد تكون مضرة أكثر من أن تكون مفيدة إذا كنت مصابا ببعض الأمراض!

تعرف على تلك الفواكه والأمراض من خلال التغريدات التالية... https://t.co/OkXhkzqpe7

فواكه عالية السكر:

1/3

التمر

على الرغم من أنه غني بمضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقةكالبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم، إلا أنه عالي السكر ، كوب واحد (160 جرام) من التمر:

السعرات الحرارية: 451

البروتين: 4 جرام

السكر: 101 جرام

الدهون: 0.6 جرام

الكربوهيدرات: 120 جرام

الألياف: 13 جرام

2/3

الفاكهة المجففة

بالمقارنة مع نظيراتها الطازجة، فإنها تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر لكل وجبة،كما أن معظم الأصناف غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي.

نظرًا لارتفاع نسبة السكر، من الأفضل تناولها باعتدال، خاصة إذا كنت تبحث عن تقليل تناول السكر

3/3

المانجو

يحتوي على فيتامين سي وحمض الفوليك والنحاس، لكنه يحتوي على كمية عالية من السكر الطبيعي.

كوب واحد (165 جرام) من المانجو يحتوي على:

السعرات الحرارية: 99

البروتين: 1.5 جرام

السكر: 22.5 جرام

الدهون: 0.5 جرام

الكربوهيدرات: 25 جرام

الألياف: 2.5 جرام

فواكه عالية الدهون:

1/3

الأفوكادو

عالي السعرات الحرارية بسبب محتواه من الدهون الأحاديةغير المشبعة الصحية للقلب،ومصدر جيد للفيتامينات والمعادن.

كوب واحد (150 جرام) من الأفوكادو يحتوي على:

السعرات الحرارية: 240

البروتين: 3 جرام

سكر: 1 جرام

الدهون: 22 جرام

الكربوهيدرات: 13 جرام