?ثريد كيف ترفع هرمون التست(هرمون الذكوره)?
?بكتب اغلب الاشياء والي يعرف اشياء ثانيه يقول?
١-اي اجهاد للعضلات لو تمارين خفيفه بالبيت او اذا تقدر ادخل نادي او اي شي المهم قطع عضلاتك،،اكتب باليوتيوب تمارين مقاومه بالبيت ويطلعلك مقاطع كثيرهه سوها
٢-تحاول بكل قوتك ماتتوتر كثير عشان لاتوترت يرتفع هرمون التوتر،،والتست والتوتر من نفس الماده ف اذا ارتفع التست قل تصنيع هرمون التوتر واذا ارتفع هرمون التوتر قل تصنيع التست بالجسم،،واذا انت كثير تتوتر شفلك مكمل تشتريه او تسوي رياضه الرياضه تقلل هرمون التوتر،،(تكمله)
مثلا شفلك مكمل اشواغندا يقلل التوتر ويرجع كل الهرمونات لحدها الطبيعي مثلا يقلل الاستروجين للحد الطبيعي اذا زايد ويزيد التست اذا ناقص او شفلك اي مكمل لتوتر
٣-لاتاكل اكل مطاعم او اكل مقلي او بقالات او زيوت(غير زيت زيتون وشلتها) كلها مضره وتقلل التست بشكل ماتتخيله واذا قل التست ترا يزيد الاستروجين(هرمون الانوثه)
