لو تتذكر أفضل أيام حياتك
اللي كنت فيها بقمة تركيزك ونشاطك وإنتاجيتك.. غالبًا بيكون الرابط المشترك بينها إنك كنت شبعااان نوم ?
باختصار نومك = يومك
ثريد بنصائح مختصرة وسريعة لتحسين جودة نومك .. لايك لو نعسان اللحين وبتقرآه بعدين
في البداية: إذا مثل هذه المواضيع تثير اهتمامك فيسعدني إن ترافقني في رحلة "تحسين حياتي اليومية" أشاركك تجاربي وأكثر شيء بيسعدني إنك تستفيد منها بطريقتك .. تابع حسابي وحياك
النوم حسب منظمة النوم الأمريكية واحد من أهم الوظائف الأساسية التي تعيد شحن الجسم والعقل بالطاقة لللعمل وإنجاز المهام خلال اليوم
وبدون نوم يصير صعب على الدماغ العمل بطريقة عادية وصافية، ويميل لنسيان مختلف المعلومات إن حاول تذكرها ? https://t.co/Qz0jMV8733
معظم البالغين يحتاجون ٧-٩ساعات من النوم؛ والأطفال والمراهقين يحتاجوا أكثر
في كتاب لماذا ننام، قدم ماثيو ووكر عدة نصائح حتى تضمن نوم بجودة عالية .. بأذكرلك أهمها ? https://t.co/TpfT8yBu6d
1️⃣ حاول رفع من مستويات فيتامين دي في جسمك من خلال التعرض لأشعة الشمس خلال اليوم، ويفضل انها تكون صباحًا ?
