- صاحب المنشور: العنابي بوزرارة
ملخص النقاش:في عصرنا الحالي، أصبحت الشبكات الاجتماعية الرقمية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. فهي توفر لنا فرص التواصل مع الأصدقاء والعائلة والأقران حول العالم، وتسهل تبادل الأفكار والمعرفة. ولكن، هل هناك توازن يمكن تحقيقه بين الاستخدام المفيد لهذه التكنولوجيا والحفاظ على الصحة النفسية؟
على الجانب الإيجابي، تساعد وسائل التواصل الاجتماعي في تقليل الشعور بالوحدة وتعزيز الدعم النفسي من خلال توفير مكان للتعبير عن المشاعر والمشاركة في المناسبات الخاصة. كما أنها تساهم في زيادة الوعي العام بقضايا الصحة العقلية وتشجع الحوار المفتوح حولها.
من ناحية أخرى، قد تؤدي الزيادة غير الصحية في استخدام هذه الوسائل إلى مشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب بسبب المقارنة المستمرة للأدوار الشخصية والتغيرات السريعة في الرسائل التي قد تشعرك بالضغط أو عدم الكفاءة. أيضاً، يمكن أن تتسبب في خلل في الروتين اليومي بسبب الانقطاعات المتكررة والاستهلاك الطويل للوقت الذي كان يستخدم سابقاً لأنشطة بناءة أخرى.
لتحقيق هذا التوازن الصحي، ينصح الخبراء بممارسة ضبط الوقت: تحديد فترة محددة للاستعمال اليومي ثم إعادة توجيه الطاقة نحو الأنشطة الأخرى المهمة كالرياضة والقراءة وممارسة الهوايات الفردية. بالإضافة لذلك، يُشدد على أهمية عدم تجاهل علامات الضيق النفسي المحتملة والبحث عن المساعدة عند الحاجة.
بشكل عام، بينما تقدم شبكات التواصل فوائد جليلة، فإن إدراك حدودها واتخاذ إجراءات صحية للاحتفاظ بها تحت السيطرة يسهم بشكل كبير في تحقيق أفضل مستويات الصحة الذهنية والسعادة العامة.
