"إذا كنت تعتقد أن الدقيقة وقت قصير ، فأنت بالتأكيد لا تعرف هذا التدريب"
قد تكون سمعت هذه النكتة سابقاً ، ولكن لماذا هذا التمرين صعب، وبعض الحقائق الغريبة عنه..
لشرح بعض الحقائق!
تابعني
.. وفضلوا التغريدة وتابعوا السرد https://t.co/1mMSR8sMgm
قبل نبدا السرد الحساب بيكون مختص بالمحتوى المفيد ان شاء الله و نلبي رغبتكم وطلباتكم في أي وقت بإذن الله .. تابعني وفعل التنبيهات عشان لا يفوتك شي ❤️
- فضلوا التغريدة الأصلية فوق وتابع السرد
هذا التمرين يسمى Plank وهو في الحقيقة صعب لانه يقوم بشد أغلب عضلات الجسم
البطن ، الظهر، الساق، الفخذ، الصدر، والأكتاف أيضاً
كلما تمكنت من إطالة مدة هذا التمرين، كانت مقاومتك للتعب ولياقتك أعلى. وهذا ما يفسر صعوبته عند الكثيرين
ببساطة لياقتك ليست "تمام" إن كنت تواجه صعوبة فيه https://t.co/Kv51NdspRz
زيادة مرونة الجسم أكثر من ذي قبل
تعد المرونة إحدى الفوائد الرئيسية لهذا التمرين، فهو يمدد العضلات الخلفية والأكتاف وأربطة الركبة والقدمين، كما يعمل البلانك الجانبي أيضًا على تعزيز العضلات الخارجية المنحرفة مما يمنحك المزيد من المرونة ويقدم دعمًا أساسيًا لجسدك. https://t.co/vKO5ZugP61
تحسين وضع الجسم بشكل كبيريؤثر تمرين بلانك على شكل الجسم بأكمله، مما يؤثر على صحتك بشكل عامل، فهو يعزز من قوة العظام والأربطة مما يعني #صحة_أفضل كما أن شكل الجسم يضمن تقوية عضلات الظهر والعمود الفقري مما يقلل آلام الظهر إلى ذلك كله فهو يمنحك مظهرًا جيدًا وصحة أفضل وثقة بالنفس https://t.co/M1chvuHcF6
