• صاحب المنشور: داليا المزابي
  
  ملخص النقاش:
  مع انتشار وسائل التواصل الاجتماعي بسرعة هائلة خلال العقود القليلة الماضية، أصبح من الواضح تأثيرها العميق والمختلف على جوانب متعددة من حياتنا اليومية. أحد أهم هذه التأثيرات هو على الجانب النفسي والصحي للأفراد. يُطلق هذا النوع من الأبحاث اسم "علم نفس الشبكات الاجتماعية" أو "شبكات علم النفس". تشير الدراسات الحديثة إلى مجموعة متنوعة من التبعات المحتملة لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية؛ بعضها سلبي والبعض الآخر قد يكون إيجابياً تحت ظروف معينة.

الفوائد المحتملة:

1. التواصل والتفاعل الاجتماعي: توفر وسائل التواصل الاجتماعي فرصًا للتفاعل الاجتماعي حتى لأولئك الذين يواجهون تحديات في الحياة الواقعية مثل الخجل الاجتماعي أو قيود الجغرافيا. يمكن لهذه المنصات تعزيز الشعور بالانتماء للمجتمع وتقديم الدعم العاطفي.

1. الوصول إلى المعلومات والنصائح الصحية: تتيح مواقع الويب مثل PubMedHealth وWebMD معلومات طبية دقيقة حول مختلف المشكلات الصحية ويمكن استخدامها كأداة للتعليم الصحي الذاتي. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من مجموعات الدعم عبر الإنترنت التي تجمع الأشخاص المشتركين في مواجهة مشكلة صحية مماثلة.

1. توفير العلاج النفسي الرقمي: ظهرت مؤخراً خدمات الاستشارة والدعم النفسي عبر الإنترنت والتي تهدف لتوفير الوصول إلى الرعاية النفسية بأشكال مبتكرة ومريحة.

المخاطر المحتملة:

1. زيادة مستويات القلق والاكتئاب: قد يؤدي التعرض المستمر لمخططات حياة مثالية وغير واقعية عبر الإنترنت إلى خلق ضغط غير ضروري بين مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي. كما أنه يمكن أن يشجع على المقارنة السلبيّة بين الذات وآخرين وهذه الظاهرة تُعرَف باسم "النفسانيّة مقارنة الشخصيات".

1. الهجمات الإلكترونية والإساءة: تعرض الأفراد المعرضين للهجوم عبر الانترنت لاستغلال محتمل وقد يتعرضون للإساءة والإرهاب الإلكتروني مما يؤثر بشدة على ثقتهم بأنفسهم وصمودهم النفسي.

1. الإدمان وبناء العلاقات غير المفيدة: إن الوقت الطويل الذي يقضيه البعض أمام الشاشات يقلل من وقت الحركة البدنيّة ويؤدي غالبًا لنقص النوم وفقدان القدرة على التركيز. كما يستبدل البعض علاقات حقيقية بعلاقات رقمية ذات طبيعة سطحية ولا تقدم دعمًا فعّالا.

1. تناقضات الحقائق والأخبار الكاذبة: تصاعد عدد الأخبار الزائفة والشائعات المنتشرة على شبكة الانترنت أدى إلى زيادة الضبابية المعرفية لدى الناس وأدى أيضًا لبروز معتقدات خاطئة فيما يخص الأمراض والحالات الصحية المختلفة.

توصيات لتحسين الاستخدام الآمن والفعال :

1. وضع حدود زمنية: حدد كميات محدودة من الوقت المستخدم يوميا والاستفادة القصوى منها كي تحافظ على توازن أفضل بين العالم الافتراضي والعالم الحقيقي.

1. مراقبة المحتوى بعناية: تجنب تتبع الجميع واحذر من تضخيم الصورة المتعلقة بحياة الآخرين فقد تكون صور فوتوشوب أو تمثل حالات خاصة بمجموعات صغيرة.

1. استخدام وسائل الإعلام الإيجابية: ابحث عن صفحات تدعو لإحداث فرق ايجابي في المجتمع العالمي وتعزز روح العمل التطوعي والمعرفة العامة.

1. تشكيل مجتمع رقمي داعم: انضم الى منتديات ومجموعات تسعى لدعم القضايا الشخصية والقضايا الاجتماعية المطروحة ضمن مجالك المهني.

1. طلب المساعدة عند الحاجة إليها: إذا وجدت نفسك تعاني من آثار جانبية لسلوك المدمن للعيش داخل عالم الوسائط الاجتماعية، ف